Ali želite živeti do 100 let, se takoj spomnite 7 pravil za dolgotrajno jetra

Japonska je prva država na svetu v številnih stoletjih. Danes živi več kot 30 tisoč ljudi, starejših od 100 let. Zakaj Japonci živijo tako staro starost in kako ponoviti svoje izkušnje?

Če želite živeti več let in se še vedno počutite dobro in harmonično, morate upoštevati nekatera pravila. Ni važno, koliko si star. Začeli boste takoj, ko boste upoštevali ta načela, vzpenjali pot zdravja, sreče in dolgoživosti.

© DepositFotografije

Človeška dolgoživost

1. Premakni se več
   Japonske babice in dedki hodijo vsaj eno uro, se zmerno ukvarjajo z vsakodnevnimi težavami, zato so manj dovzetne za bolezni srca in tvegajo za možgansko kap. Fizična dejavnost Ima ugoden učinek na težo in pomaga pri boju proti okužbam.

   Poleg tega je zanesljivo znano, da aerobne in močno usposabljanje zmanjšati tveganje za raka in sladkorno bolezen. Ampak pomanjkanje telesne dejavnosti traja oseba, ki je skoraj štiri leta življenja. Aktivno počivajte, ne na kavču pred televizorjem. V vsaki starosti, vadbe zjutraj, vožnja, vožnja s kolesom, plavanje, ples.

   © DepositFotografije

2. Pozabite na žalitve
   Ni lahko enostavno pozabiti osebe, ki je zastrupila vaše življenje. Spreminjanje vašega odnosa je zelo resno in težko delo. Jeza, bolečine, želje po maščevanju - ta čustva so dovolj, da vam odvzamejo moč in veselje življenja. Če vas je prekršek izničil, razmislite, je vaš storilec zmagal nad teboj.

   Odpuščanje je mit, ker bolečina in občutek nepravičnosti ostajajo znotraj. Da se ozdravi odpustite storilcem kaznivih dejanj popolnoma neobvezno. Mentalno zdravi ljudje ne odpuščajo nikomur, ker ne krivijo nikogar. Ni smiselno biti jezen na točo, ki je premagal vaš avto. Ali na vogalu omare, ki je udarila s prstom.

   Najstarejši razprava kitajske medicine pravi: "Osvobodite se vseh težkih misli, poskušajte ohraniti mir in optimizem, biti spoštljivi, močni v telesu in stabilni v mislih, zato lahko živite do sto let".

   © DepositFotografije

3. Komunicirajte več
   Problem naših starejših je, da večino svojega časa preživljajo s televizijo in zanemarjajo komunikacijo z ljudmi. Starejši ljudje so sami fiksirani, razmišljajo le o svojih boleznih in težavah. Zakaj ne sledimo primeru japonskih upokojencev? Imajo tudi težko čas, vendar vsak dan preživijo z ljudmi, ki so jim dragi in zanimivi: prijatelji, sorodniki, sosedje, sodelavci.

   V družbi prijetnih ljudi oseba dobi dovolj pozornosti in prijaznega odnosa do sebe. Izboljšuje razpoloženje in psihološko stanjeki pozitivno vpliva na zdravje. Razpon interesov se širi, življenje postane svetlejše in bolj zanimivo, človek se zdi potreben in ne trpi zaradi osamljenosti.

   © DepositFotografije

4. Dovolj spanja
   Spanje je potrebno za rekuperacijo in duševno zdravje. Če oseba ne spi dobro, potem ne more napolniti svoje moči za naslednji dan. S pomanjkanjem spanja lahko pozabiš na zdravo in dolgo življenje. Zanimivo je, da lahko samo krajši, a tudi prekomerni spanec lahko kraji leta življenja.

   Psihiatri svetujejo spati vsaj 7-8 ur na dan. Hkrati, kakovost spanja. Po prebujanju mora oseba občutiti moč in energijo, ne utrujenost in utrujenost. Za dober spanec, nekaj ur pred spanjem, ne vklopite televizorja in računalnikov, prezračujte sobo, pijte zeliščni čaj, uporabite ušesne čepe proti nadležnemu hrupu.

   © DepositFotografije

5. Jej v redu
   Starejši ne morejo jesti iste hrane kot mladi. Starejši japonci ne jedo mesa, saj menijo, da je preveč nezdrava in težka hrana.Samo belo meso je dovoljeno 2-3 krat na teden. Izdelki bele moke ubijajo telo.

   V starosti Japonci ne uporabljajo več kot 1 žličko. sol dnevno, izogibajte se prevroči hrani, saj povzroča rak želodca. Poleg tega med japonsko dolgoletnostjo skoraj ni kadilcev.

   Sladice so neposredno povezane s kapi in diabetesom. Po zavrnitvi slaščic, peciva, pecivo, boste izboljšali delovanje možganov in spomin. Meni dolgoživosti vključuje vlakna, žitarice, svežo zelenjavo in sadje. Da bi se izognili krhkosti kosti in zlomov, morate več piti in jesti mlečne izdelke, da ohranite normalne ravni kalcija v telesu.

   © DepositFotografije

6. Spoznajte in razvijte
   Številne študije so pokazale, da tisti, ki komunicirajo, potujejo, delajo, nenehno usposabljajo možgane in učijo nove jezike, živijo dlje. Da ne bi ostarili pred časom, prenehajte razmišljati in živeti z inercijo. Ne naredite vsak dan kot prejšnji. Možgane morajo nenehno zbirati nove informacije, da bi razmišljale o tem - tako boste dobili vsakodnevno rutino.

   Branje knjig za vsaj eno uro na dan, boste ohranili svoj um in ne pustite, da vaši možgani "stagnirajo".Poskusite obvladati računalniško tehnologijo - dejansko je veliko lažje, kot se zdi.

   © DepositFotografije

7. Načrtujte načrte
   Ko otroci odrastejo, večina staršev posredno izbere zase edina pot - da postanejo stara in postanejo redka. To je v osnovi napačno in škodljivo razmišljanje, v katerem celo slabe življenjske razmere prenehajo motiti osebo. V zadnjih študijah so gerontologi ugotovili, da ciljno usmerjeni ljudje živijo do 90-letne ocene in se zbolijo manj kot ljudje, ki ne postavljajo ciljev in ne načrtujejo.

   Srečno in srečno živijo samo tisti ljudje, ki imajo ambicije in veliko željo, da se uresničijo v življenju, poleg skrbi za svoje otroke in vnuke. Vedno si postavite resen cilj in si prizadevate doseči to - potem bo psiha prisilila telo, da dela dolgotrajno. Nikoli ne obžaluješ sebe, izenačite najboljše, sledite najvišjim vrednostim in ne lovite po materialnih stvareh.

   © DepositFotografije

Ne pozabite, da ljudje ne umrejo od starosti, temveč zanemarjajo pomembne stvari. Japonski stoletniki posvečajo posebno pozornost temu, kar jedo vsak dan.

Lahko ste pozitivni, pridobite novo znanje, svetla čustva in ostanejo mladi v kateri koli starosti. Premik, učenje, razširite svoja obzorja in poskusite pridobiti nove informacije - tukaj ste preprosti dolgoživost receptida se ne bi spremenili v bedno razbitino v starosti.

Zdrava dolgoživost odvisno samo od vas. Nehaj oditi in vzemite zgled iz Japoncev, ker v življenju še vedno toliko neznanega in zanimivega!
In med svojimi sorodniki imajo dolgo življenje? Kakšna je njihova skrivnost? Bodite prepričani, da svojo zgodbo delite v komentarjih.