Koliko vode morate piti na dan, odvisno od teže!

Ni skrivnost, da je človeško telo 60-80% vode. Toda malo nas je pomislilo na pomen podpore vodno ravnovesje. Najpogosteje pijemo vodo, ko smo žeji, toda to ni pravi pristop.

"Tako enostavno!" skrbi za vaše zdravje, zato si deli skrivnosti izračunavanja dnevnika vodni standardi.

Koliko vode naj pijete na dan

Če želite to narediti, lahko uporabite pripravljene izračune, morate le težko najti v levem stolpcu tabele.

Če tabela nima točne teže, uporabite našo formulo za izračun dnevne hitrosti vode.
(teža * 0,03) + (čas telesne aktivnosti v urah * 0,4) = liter - za ženske
(teža * 0,04) + (čas telesne aktivnosti v urah * 0,6) = liter - za moške

Obstajajo tudi dodatni dejavniki, ki zahtevajo povečanje količine porabljene vode.

1. Vroče vreme
   V vročem poletju bi morali dodati še 1-2 kozarca vode dnevno.

   © DepositFotografije

2. Kataralne bolezni
   Velika količina tople tekočine spodbuja hitro ozdravitev in izločanje toksinov iz telesa.

   © DepositFotografije

3. Nosečnost
   V dnevni dnevni tok dodajte še en kozarec vode.Ne pozabite, da v tem obdobju telo potrebuje dober metabolizem.

   © DepositFotografije

Treba je omeniti, da čaj, kava, sokovi, sladka voda niso upoštevani pri izračunu dnevna hitrost vode. Najboljši način vzdrževanja vodne bilance je čista pitna voda.

© DepositFotografije

Prav tako ni priporočljivo uporabljati peneče vode: mehurčki ogljikovega dioksida zapolnijo prostor želodca in ustvarijo občutek prenatrpanosti. Zato se količina tekočine, ki jo pijete, močno zmanjša.

Danes obstaja veliko aplikacij, ki vas bodo opomnile na dopolnitev vodnega bilanca (WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance). Prenesite jih na svoj telefon in nikoli ne boste pozabili na upoštevanje vodnega režima.

Če boste našli ta članek koristen, povejte nam, kako ohraniti vodno ravnovesje za svoje prijatelje. In za vas imamo veliko več hackinga za zdrav način življenja!