Vitamin E spada v vitamine reproduktivnega sistema in je zelo koristen za ženske. Brez nje ni mogoče zdraviti nobene ginekološke bolezni.
Vitamin E je potreben za razvoj jajc, in če je ženska noseča, potem za razvoj ploda. Ljudje pravijo, da je ta vitamin odgovoren za ženskost. Kadar telesu ni vitamina E, se zdi, da je zdrava in lepa izgleda.
© DepositFotografije
Preprečuje nastanek gub, neguje in vlaži kožo od znotraj. Če ga uporabljate redno in v primerni količini, lahko postopek staranja za 5 do 10 let odložite.
Vitamin E je odličen antioksidant, ki ščiti celice pred oksidacijo, preprečuje nastanek malignih procesov v telesu, kar vodi do tumorjev in raka. Zaradi pomanjkanja tega vitamina so celice bolj dovzetne za učinke toksinov in se uničijo, kar oslabi imunski sistem.
© DepositFotografije
Tocopherol, glavna aktivna sestavina vitamina E, odstranjuje toksine iz telesa in preprečuje nastanek rakotvornih snovi, prav tako pa aktivno sodeluje pri regeneraciji tkiva in normalizira delovanje hormonov.
Vitamin E je v naslednjih izdelkov (padajoče): olje pšeničnih kalčkov, sojino, bombaževca in sončnično olje, mandljevo, lešnikovo, margarina, koruza in lan nafte, orehi, soje, koruze, kokosovo in olivno olje, ajde, pšenice, Indijski orehi, suhe marelice, rž, morski buč, fižol, šipkarstvo, ovsena kaša, grah in drugi proizvodi.
© DepositFotografije
Kot vidimo vitamin E v hrani je v zadostnih količinah, vendar so ti izdelki zelo maščobni. Zato ženske, ki so na dieti, trpijo zaradi pomanjkanja vitamina E.
Iz svoje prehrane izključujejo živila, v katerih je vitamin E v največji količini, ne da bi se zavedali, da brez njega ni mogoče normalno presnovo. Izkazalo se je, da želijo izgledati bolje, dekleta pa začnejo izgubljati težo, vendar pa to storijo narobe, ne dobijo rezultatov. Pomanjkanje vitamina E vpliva na stanje kože in las. Človek se stara pred našimi očmi.
© DepositFotografije
Znaki pomanjkanja vitamina E: suhi lasje, suha in nagubana koža, znojenje, brez libida, depresija, apatija. Izkazalo se je, da je vitamin E odgovoren ne le za telesno, ampak tudi za psihološko stanje osebe.
© DepositFotografije
Kaj storiti, če ne morete dobiti vitamina s hrano? Lahko pijete sintetični izvor vitamina E. Je zlahka prebavljiv in to je njena velika prednost. Kako jemati vitamin E? Nakup v lekarni v obliki kapsul in začnite tečaj, pri čemer navedite odmerek na embalaži. Dnevni odmerek ne sme preseči 15 mg.
© DepositFotografije
Kaj je pomembno vedeti? Vnos vitamina E ni mogoče kombinirati z vnosom vitamina D in obratno, vitamin E priporočamo v kombinaciji z vitamini A in C.
Ta vitamin je topen v maščobi, zato je bolje, če ga uporabite skupaj z maščobno hrano zjutraj. Priporočljivo je, da ne vnašate vitamina E v kapsule z vnosom antibiotikov in da ga ne pijete s kavo, sokom, mlekom. Delite ta uporaben članek s prijatelji v družabnih omrežjih.
