To pravijo preveč krhki in krhki žeblji! Ne le kozmetična napaka ...

Slamnata, krhka, preveč tanke nohte - to ni le kozmetična napaka, ampak tudi neposreden signal telesa o pomanjkanju določenih elementov v sledovih.

Mangan - Bistvena snov za naše telo, saj je ta element v sledovih vpleten v presnovo ogljikovih hidratov in oblikovanja kosti, spodbuja absorpcijo vitaminov, pomaga možganom, ščiti pred rakom in ima antioksidativne lastnosti.

Pomanjkanje mangana vodi do splošne šibkosti, vrtoglavice in navzee, v napredni fazi pa lahko povzroči tudi paralizo, izgubo sluha in slepoto. Prvi signal pomanjkanja mangana v telesu je prekomerna izguba las, prekomerna krhkost, prelom in plastenje žebljev.

Kako krepiti eksfoliirane nohte

Da bi se izognili neprijetnim posledicam "Tako enostavno!" ponuja vstop v prehrano živila bogata z manganom.

1. Ribe in morski sadeži
   Školjke, raki, morske ribe in alge so izredno bogate z manganom, kot so bistvene omega-3 amino kisline, vitamini B in jod.
2. Oreški
   Orehi, lešniki in pekani, poleg tega, da telo dobivajo z vlakninami, jo dobavljajo z manganom.
3. Špinača
   Ni čudno, da je bil mornar Papay vedno poln energije! Količina vitaminov A, K in mangana v 120 g špinače je 6-kratna dnevna norma.
4. Žita in žita
   Rjavi riž, oves, bulgur, kvinoja, proso so še posebej bogati z manganom.
5. Tofu
   Ni čudno, da je vegetarijancem tako všeč! Je dragocen vir mangana, kalcija, bakra, železa in omega-3 maščobnih kislin.
6. Fižol
   Grah, fižol, fižol in soj nam pomagajo vzdrževati optimalne količine mangana, vlaknin, vitamina C in magnezija.
7. Črni čaj
   Pravilno pripravljen črni čaj je eden najlažjih načinov za sproščanje, dopolnitev zaloge energije in mangana!

Uravnotežena prehrana, optimalni režim pitja in spoštovanje vaših rok pomagajo ohraniti mladostno kožo in zdrave nohte.

Ti podatki so morda koristni vašim prijateljem, delite članek z njimi!