Nekateri ljudje lase lahko rastejo zelo dolgo in so še vedno krhki in dolgočasni. Dejstvo je, da za zdravje in rast las potrebujejo določene vitamine, kot so biotin, cink in vitamini B.
Izdelki, ki vsebujejo vse te izdelke vitamini za laseverjetno že imate v hladilniku. Če ne, potem kupite in redno porabite.
Vitamin D
Vsi vedo, da nam ta "sončni vitamin" zagotavlja potrebno energijo. Poleg tega, vitamin d stimulira lasne mešičke in aktivira celice v koreninah las, kar pospešuje njihovo rast. Prav tako pomaga nadzorovati ravnovesje mineralov v telesu, še posebej na ravni cinka, s pomanjkanjem, v katerem se lasišče začne lupiti, lasje pa postanejo dolgočasne in krhke.
Losos, koruza in gobe so bogati vir vitamina D, kot so sonce. Kateri drugi argument potrebujete za preživljanje počitnic na plaži?
Vitamin A
Ta vitamin je neverjetno pomemben, ker vlaži lasišče in preprečuje prhljaj. Brez nje las postane suho in krhko.Vitamin A ureja tudi vsebnost retinoične kisline v lasnih mešičkih, katerih presežek lahko povzroči izpadanje las.
Vitamin A sestoji iz retinoidov in karotenoidov, ki jih lahko dobimo iz izdelkov, kot so jetra, jetra, jajca, špinača, sladka korenje, mango. Če jemljete vitamin kot dodatek, dnevni odmerek ne sme preseči 700 mg.
Vitamin C
Ni skrivnost, da je ta vitamin potreben za ohranjanje zdravja imunskega sistema, vendar le redki vedo, da pospešuje rast las. Vitamin C pomaga telesu pri proizvodnji kolagena, kar spodbuja folikle, kar povzroči, da lasje hitreje rastejo.
Tudi ta vitamin je odgovoren za prevoz kisika po celem telesu, vključno z nasičenjem s celicami, ki sestavljajo lase in lasišče. Za pridobitev vitamin c, jesti citrus, špinačo, brokoli, poper.
Vitamin E
Vitamin E razširi kapilare in izboljša krvni obtok, tudi na lasišču, ki spodbuja rast zdravih in lepih las. Nekateri izdelki za nego las vsebujejo ta vitamin, saj daje sijaj in kondicijo, tako da so vaše ključavnice gladke in mehke.
Ampak ne bodi vnemičen, ker je krv. Prejel je telo vitamin E, jesti mandlje, kivi, papajo, sončnična semena, zelje in špinačo. Ne sme trajati več kot 15 mg na dan.
Vitamin H
Ta vitamin se imenuje tudi biotin, koencim R ali vitamin B7. Študije so pokazale, da je ta element potreben za močne lase in nohte. Zato ga najdemo v različnih kozmetičnih izdelkih. Najdeno je tudi v živilih, kot so avokado, jajca, oreški in fižol.
Poleg tega vsi dodajajo sijaj las. Pomanjkanje biotina - precej redek pojav, vendar če imate lase pade, se še vedno posvetujte s svojim zdravnikom o uporabi tega vitamina kot prehranskem dodatku. Največji odmerek na dan ne sme presegati 2,5 mg.
Če vam noben način ne pomaga, da vaše lase postanejo sijoče, dolge in svilnate, morda celo stvar pomanjkanje vitaminov. Prilagodite svojo prehrano v skladu s tem, kar je bilo napisano zgoraj, in počakajte na rezultate!
