6 vaje za začetnike. Začnite športno življenje z navdušenjem!

Za šport, ki prinaša užitek, mora biti obremenitev pravilna. To pomeni, da bi zahtevnost treninga ustrezala vaši stopnji pripravljenosti. Jasno je, da če oseba pred tem ni igrala športa, je takoj, ko mu je 50 push-up, zmožen.

Malo ljudi je sposobnih za takšne stvari, in tudi če gre za ta herojstvo, potem se bodo počutili grozno. Mišična bolečina neobučenega telesa je zelo neprijetna ... Začnite športne vaje z racionalno obremenitvijo. Ta kompleks je bil ustvarjen posebej za začetnike, izkušeni športniki pa se bodo všeč!

1. Začni z vaja zadnjice in spodnji tisk. Ta vaja je zelo preprosta: pojdite na vse štiri, roke v širini ramena narazen. Nagnite desno roko v komolec in s komolcem dosežite upognjeno koleno vaše leve noge. To ponovite za svojo levo roko.



2. Premakni roke za glavo, poravnaj ramena in nazaj. Dvignite noge, upognite kolena, kolena kolena. Poskusite čim aktivneje, ker je tako preprosto!



3. Sedite na tleh, počitek na rokah naravnost. Namesto tega dvignite noge, ne da bi jih upognili. Če držite noge naravnost, bo učinek vaje močan.



4. Prenesite tisk, tiščite trup in se osredotočite na mišice spodnjega dela trebuha.



5. Postavite roke za glavo, stopite v kolena s komolci v sedečem položaju.



6. Osredotočite se na poravnane roke, upognite noge, komolce s koleni. Po tej vaji boste z lahkoto naredili push-up, ki odlično vadijo ustrezne mišice!

Za začetek usposabljanja potrebujete precej malo. Vaša volja moči je točno dovolj za izvajanje tega elementarnega kompleksa 6 vaj. Če ne zdaj, kdaj? Izkoristite to popolne vaje za tiste, ki pravkar odkrivajo šport. Boste občutili mišični ton in splošno živahno stanje, da se bo ta vaja spremenila v vsakodnevni obred!

Začetek treninga s prijateljem je še bolj zanimiv, motivirajo ljubljene za igranje športa. To naredi življenje boljše!