Zato morate trenirati, ne glede na to. Sport osvaja stres!

"Ko mi povedo, da sem srečen, niti ne vedo, koliko delam za to!" Kako se počutite je odvisno samo od vas. Ta zgodba dokazuje, da je oseba odgovorna za to, kar se mu zgodi. Dekle, ki je trpela zaradi kronične depresije, je v enem trenutku razumela - to ni več mogoče. Poskušala je samomor - neuspešna, na srečo z njo.

Po hospitalizaciji in zdravljenju v bolnišnici se je Claire odločila hladno spremeniti življenje in depresijo zavzame pod nadzorom. Hipokrat je opisal to duševno motnjo, pri čemer se osredotoča na dejstvo, da se depresija zdravi s pomočjo postopkov vode, fizičnega napora in regulacije ciklusov spanja. Od antičnih časov se je veliko spremenilo, vendar so osnove ostale enake - zdrav in urejen življenjski slog vodi do olajšanja depresije.

Šport in stres

1. Hormoni
   Primer Claire je bil precej težak - njena depresija ni nastala kot normalna reakcija na stres. Bolezen, ki se kaže v pomanjkanju dopamin in serotoninTe snovi so bile proizvedene v telesu v nezadostnih količinah. Po analizi situacije je deklica ugotovila, da vse življenje ne želi vzeti zdravil, da bi nadomestila pomanjkanje hormonov.

   Antidepresivi imajo neprijetne neželene učinke - dajejo na težo, nenehno želijo spati, potopiti zavest. Claire je izbrala jogging kot način za dopolnitev hormonov sreče v njenem telesu in ni obžalovala! Za 30 minut vožnje se generira zadostna količina. endorfini da bi preživeli kritično depresijo brez zdravil.

   Če se ljudje s fiziološkimi vzroki bolezni spopadajo z depresijo s telesno aktivnostjo, kaj pa tisti, ki se motijo ​​zaradi navadnega vsakodnevnega stresa?

   Šport je tisto, kar potrebujete za veliko razpoloženje in dobro počutje. Endorfini so hormoni sreče, med intenzivnim treningom veliko pridelujejo. Mehanizem je preprost: mišice delujejo, zategnejo in poškodujejo, hormon se sprosti adrenalin. Da bi zmanjšali bolečine, lajšanje utrujenosti in sprostite adrenalinski udarec, se pojavi endorfiniki dajejo mir, srečo in sprostitev. In vse to - samo pol ure povečane fizične aktivnosti.



2. Psihično
   Hormonski sistem nas vodi, vendar ne smemo pozabiti, da psihološko stanje osebe lahko prispeva k depresiji ali, nasprotno, pomaga pri uspešni obravnavi tega problema.Sport vlaki volja, povečuje samozavest, daje osebi samozavest.

   Začenja verjeti, da lahko obvlada svoje čustveno stanje in po volji vstopi v pravo smer mišljenja. Prav to je tisto, česar manj žrtev depresije: ne cenijo sebe, ne verjamejo, da lahko spremenijo svoje življenje. Zmagal si v tem športu negativna čustva in razlog za njihov videz v korenu. Volja je še vedno ogromna sila.



3. Fizično zdravje
   Ljudje, ki igrajo šport, začnejo ljubiti svoje telo in ga čutiti v polni meri. To je popoln stroj, ki deluje na način, kot ga želite! Šport rešuje veliko težav z zdravjem, normalizira metabolizem in izboljšuje dobro počutje.

   Zaradi fizične napetosti se človek nauči globoko dihati, kisik aktivno vstopa v kri. Globoko dihanje pomaga pri soočanju z živčno napetostjo, depresija dobesedno raztopi v pravilnem dihanju. Elastično razpoloženje po vadbi traja dlje časa, je zanesljiv protistrup proti stresu.

Claire se je s športom lahko spopadala z depresijo.Med nadaljevanjem študija se vedno bolj vrednoti sebe in njeno življenje, se uči, da pozitivno zaznava kakršnekoli dogodke in ne trpi več zaradi dolgotrajnih depresij. To je odlična rešitev za vsakogar, ki meni, da živci očitno niso v redu. Športne aktivnosti vrne harmonijo na delo živčnega sistema, res je.

Vadite svoje telo in postali boste močna in močna osebnost z ogromnim virom sreče in vitalne energije. Sliši se dobro, kajne? Povej svojim prijateljem zgodbo tega dekleta - depresija se zdravi s športom!