Ni treba posebej poudarjati, kako težko je včasih prisiliti, da si delaš. Videti je, da morate to storiti, občutek pa je prijeten po treningu ... Toda volja ni dovolj. Še posebej, če se morate sestati in iti v dvorano. Kje dobiti nekaj dodatnih ur? Izobraževanje je vse odloženo in odloženo.
Prednost teh vaj bo, da jih ljubiš. To možnost lahko trenirate v katerem koli prostem času, v vseh oblačilih: polnjenje je zelo enostavno, ne zahteva dodatne opreme. Kosilo na delovnem mestu je odlična priložnost za ogrevanje! To je tisto, o čem sanjajo številne ženske.
Enostavno usposabljanje
- Sumo
Postanite naravnost, poravnajte ramena. Počasi in plitko sedite, počivajte na kolenih. Ostanite v napetem položaju 15 sekund. Ponovite vajo 15-krat.
- Buda
Squat plitko, zložljiv dlani skupaj. Občutite napetost v hrbtu in rokah, ta vaja izboljša vašo držo. Prepričajte se, da glava ne pade navzdol, nadzor položaja hrbta.
- Konj
Postavite svoje noge čim širše in sedite, razprostrite roke, potegnite. Vrnite se na začetni položaj, poravnajte. Ponovite to 10-krat.Med polnjenjem ne pozabite pravilno dihati!
- Balet
Poiščite primerno podporo, zadnji del stolice se popolnoma prilega. Vzemite si predstavo prejšnje vaje. Zdaj, poravnajte se, držite na nosilcu in premaknite eno nogo na stran. Morate se počutiti, kako delujejo mišice notranjega in stegna stegna. Te cone ne bodo več problematične, če boste pogosteje opravljali tako enostavna gibanja! Naredite 10 ponovitev.
- String
Nagnite se na hrbet stolčka, izklopite. Postanite nogavica. Držite ta položaj za minuto.
Te preproste vaje bodo zelo hitro spremenile vašo številko, če niste leni! Ta vaja je namenjena ženskam, ki se vedno mudijo in ne posvečajo dovolj pozornosti športu. V vsakem oblačilu, kjerkoli se lahko približate lepoti in zdravju s tem preprostim polnjenjem. Vredno je poskusiti!
Naj vaši prijatelji cenijo tudi te 5 čudežnih vaj, jim pošljite to objavo!
