Čas je za spanje, a misli v moji glavi ne počivajo? Ti 6 nasvetov vam bodo pomagali spati brez zadnje noge!

Se vam je kdaj zgodilo, da ste nekaj ur zapored ležali v postelji, vendar ne gredo spat? Zdi se, da je bil dan težak in utrujen, a misli se mi vrtijo v roki, notranji dialog pa se ne ustavi za minuto ...

Vsi poskusi, da bi uspeli zaspati, se ne končajo, ne boste dovolj spali in naslednji dan znova ne morete normalno zaspati. No, to lahko ima razloge, ki jih boste zdaj izvedeli.

Kako hitro zaspite?

1. Ves dan si brcnil ves dan, ne da bi se počutil za trenutek. Človeški možgani potrebujejo čas, da preberejo vse, kar se je zgodilo čez dan, in se umiriti. Poskusite vzeti eno uro pred spanjem prosti časko bi lahko izklopili vse pripomočke in uživali v nečem mirnem - hojo, branje, pogovor z ljubljenimi.
2. Pijte veliko kave? Poskusite se izogniti kofeinskim napitkom popoldne. Poleg tega obstajajo tudi hrana, ki povzroča zaspanost. To je piščančje meso, izdelki iz moke.
3. Skrbite, kaj morate storiti. In ni treba narediti seznama vsega, kar je treba storiti, da se primer pokaže dneva in stopnja pomembnosti.Z dajanjem načrtov na papirju osvobodite glavo od njih.
4. Ali se pomikate po različnih težavah v vaši glavi?
   Treba je zavedati, da sredi noči ni najboljši čas za reševanje težav. Nič smiselno je načrtovati in razmišljati ničesar zdaj, vse se bo še vedno zgodilo, kot bi moralo. Prav tako ne kopajte v pretekle razmere, pustite jih in pustite, da živite v trenutnem trenutku. In vse, kar potrebujete, je dobro spati.
5. Če se počutite brezplačen alarmPoskusite narediti seznam stvari, za katere ste hvaležni, pred spanjem. Pomirja in se prilagaja bolj sproščenim razpoloženjam, kar pomeni sproščene sanje.
6. Morda ste živahno zelo razburjeni. Zelo pogosto, ritem našega življenja in želja, da živijo v celoti, vplivajo na kakovost spanca. Če menite, da se ne morete sprostiti, vstanite in naredite nekaj mirnega in po možnosti dolgočasnega - berite knjige, razstavite dokumente. To bi moralo pomagati.

Pred spanjem, poudarite malo čas za sprostitev. Ne jejte kofeina in težke hrane. Izklopite računalnik, telefon, TV in naredite nekaj mirnega brez naglasa. Ali ne moreš spati? Vstanite in preberite knjigo ali očistite hišo.Lahko se kopate ali se sprehodite po svežem zraku.

Ti preprosti načini bodo izboljšali kakovost vašega spanca in vam omogočili, da bodo sveže in sveže naslednji dan.