"Ni časa za sebe"- najljubši izgovor za pisarniške delavce. Seveda je delo na računalniku naporno, to pa ne pomeni, da bi morali za veke pozabiti na osnovne vaje. vlak za vašo mizo!
Ekipa "Tako enostavno!" ve, kako pomagati tistim, ki morajo dlje sedeti čez dan. Seznanili vas bomo z lahkotnimi vajami, ki jih je mogoče izvesti med majhnimi odmori, še posebej, ko šef zapusti ...
Vaje na namizju
- Zmanjšanje rezil in vrtenje rok
Sedite naravnost, noge skupaj, trebuha vlečena. Raztegnite roke naprej in jih držite na ravni ramen, dlani navzdol. Maksimalno zategnite rezila, kot če bi jih povezali. Ponovite 5-krat. V začetnem položaju pripravite 10 premerov krogov z jabolko, ki jo raztegnejo roke. Ali celotno kombinacijo 8-krat. 
- Vzporedno
Stoj na stolu, vzemite nazaj. Stisnite boke, odtrgajte pete od tal in stojite na tiptoh. Zavrtite spodnji del telesa v desno, hkrati pa pritiskajte na napetost, nazaj - ravno in pete - dvignite. Z upognjenimi koleni spustite in vzemite nekaj čustev za minuto.
Spustite pete in ponovite isto kombinacijo premikov na levi.
- Stiskanje ravnih rok
Sedite na stolu z ravnim hrbtom, roke nazaj, dlani na stol. Stisnite hrbet stol in se sprostite. Naredite 10 ponovitev. 
- Prožna noga
Držite trebušne mišice v napetosti, sedite naravnost na konico sedeža stolov. Postavite svoje roke na njo, upognite svojo levo nogo in naredite gibke podaljške vaše leve noge. Ponovite 5-krat na vsaki nogi. 
- Ring
Stojte za stolom in položite desno roko na hrbet in levo za glavo. Odtrgajte desno peto od tal in zavijte levo nogo tako, da stopala doseže levo stegno. Hkrati zavijte levo ramo do stegna. Ponovite za vsako stran 20-krat. 
Če delate cel dan na računalniku, morate malo vaditi. In tako preprosto usposabljanje na delovnem mestu samo pomagaj ven!
Ne pozabite: telesna aktivnost poveča raven učinkovitosti.
