Včasih pride trenutek v življenje, ko stres in utrujenost toliko pritiskajo na vas, da ni nobene moči. Težave pri delu, pomanjkanje spanja, težave doma ... Konec koncev, tudi vi to veš, kajne? Iz tega ne morete nikamor priti, žal. Toda stres se mora in se lahko boriti.
© DepositFotografije
In uredniki "Tako enostavno!" delite z vami na en način, s katerim se bo stres odstranil kot roka.
Iz številnih bolezni vadba pomaga osebi, stres pa je tudi bolezen. Zato Alexander Drozhennikov, strokovnjak za dolgoživost, ponuja znebiti stresa in utrujenosti z eno vajo. Videoposnetek si lahko ogledate z nasveti zdravilca spodaj, a za zdaj si oglejmo, kakšna je vadba.
Če želite narediti to vajo, najprej udobno sedite: na stolu, na stolu ali blatu. Postavite svoje noge v ramo širino, položite komolce na kolena, vaše roke so sproščene. Corps ovinek v predelu prsnega koša.
Najpomembnejša stvar v tej vaji je dihanje. Moralo bi biti gladko in globoko. Ko se sprostite, vzemite udoben položaj - začnite dihati pravilno. Globoko vdihnite, zlepite trebuh, diafragem se zniža in pljuča napolnijo z zrakom.Vdih vas mora popolnoma napolniti. Po dolgotrajnem in dolgotrajnem izdihu.
© DepositFotografije
Toda to ni celotna vaja. Naučili ste se pravilno dihati, potem pa se morate osredotočiti na dlani. Predstavljaj si, da imaš žogo med dlanmi. Ko vdihnete, prinesite dlani skupaj, kot da stisnete to žogico, medtem ko izžarete - vaše roke se ne premikajo.
Sedite tako kot 2-3 minute ali po vašem mnenju. Osredotočite se na dihanje in upor v vaših rokah. To bo vaše telo napolnilo z energijo in vitalnostjo, upadalo se bo stres in utrujenost. Prednosti vadbe je ogromno. Samo to storite in rezultat bo prikazan.
© DepositFotografije
Če je stres dolgotrajno in dolgotrajno, Alexander Drozhennikov vam ponuja še eno vajo. Pomagala se bo rešiti ne samo stresa, temveč tudi njenih neprijetnih posledic: mravljinčenje v srcu, izgubljen ritem.
Če želite to narediti, morate globoko vdihniti skozi nos, nato z roko zaprite nos in usta, kot da bi izdihnili, ne da bi sprostili zrak. Tako goljufivo gibanje ponovi 3-4 krat. To je najboljše vajeki bo pomagal prilagoditi ritem srca in obnoviti svoje delo.
© DepositFotografije
V tem videoposnetku si lahko ogledate, kako narediti te preproste vaje.
Priznajte, da te vaje ne zahtevajo veliko časa in energije. Samo sedeti in se sprostiti. Ne moremo se popolnoma zaščititi pred stresom, vendar se lahko borimo z njim in ne pustimo, da nam pokvari naše življenje. Ali te čudovite vaje in vedno ostanejo zdrave!
In kako se znebite stresa? Delite z nami v komentarjih!
