Večina nas je navajena, da spimo ponoči, in preživimo cel dan, da skrbimo za sebe. Obstaja mnenje v družbi, da če človek rad dneva čez dan, potem je bodisi bummer ali bedak, ki v življenju nima ničesar zanimivega. Toda fiziologi so prišli do zaključka, da ne smemo spati niti enega, temveč vsaj dvakrat na dan.
Revizija "Tako enostavno!" vam bo povedal, kaj je to dober spanec in koliko časa mu lahko daste. Vaše telo bo zelo zadovoljeno.
Dnevni spanec
Znanstveniki po vsem svetu so izvedli številne eksperimente, preiskovali človekovo sanje in prišli do zanimivega zaključka. Najbolj donosen Za dobro počutje in delovno stanje je način dvočasovnega spanca sredi dneva in kratki štiristo nočni spanec. Jasno je, da je z našim življenjskim ritmom težko dodeliti 2 uri na dan. Zato je najboljša možnost 6-8 ur nočnega spanca in od 15 minut do 1 ure.
V nekaterih državah se sredi delovnega dneva vadijo 20 minut, da se delavci lahko napolnijo. Ta tehnika je super povečana produktivnost dela, ker je dnevni spanec zelo koristen za telo.
Prednosti dnevnega spanca
- Dnevni spanec lahko izboljša vaše razpoloženje ves dan. Lahko drastično poveča količino serotonina v telesu, ki je odgovorna za občutek sreče. S tem se boste počutili mirni in samozavestni.
- Dokazano je, da dnevni spanec poveča vašo sposobnost upravljanja dohodnih informacij. Če imate zelo zaseden dan, preden naredite pomembne odločitve, je bolje, da vzamete kratko napihnjenje. Tako lahko bolje analizirate stanje.
- Učinek štiridesetminutnega dnevnega spanca lahko primerjamo s pitjem 200 mg kofeina. Spanje pomaga ne samo, da se razvedri, temveč tudi da se čim bolj poveča budnost.
- Znano je, da bi lahko Leonardo da Vinci večkrat drenel čez dan in ponoči zmanjšal spanec. Lahko sklepamo, da s tako življenjskim slogom kreativnost dramatično narašča. To je lahko posledica poslabšanja občutkov, ki se pojavljajo v dobro počutju.
- Dokazano je, da dober počitek prispeva k poslabšanju spomina. Po spanju med delovnim dnem boste bolje zapomnili pomembne informacije.
- Če pustite, da se vaše telo pojavi čez dan, se bo povečalo senzorično dojemanje skoraj enako kot po spanju čez noč. Lahko bolje ugotovite, kako glasba zveni ali okus hrano.
- Dnevni spanec vas ščiti pred stresom. Zaspanost omogoča telesu, da aktivira rastne hormone in znatno zmanjša raven kortizola, hormona, povezanega z anksioznostjo, povečanjem telesne mase in diabetesom.
Ne obžaljaj se malo časa za dnevno spanje. Konec koncev, nič ne izgubiš, ampak vlagaj v svojo učinkovitost in dobro razpoloženje. Delite zanimive informacije s prijatelji!
