Jetru je bilo kot novo! 12 najboljših jedi, ki obnovijo ...

Jetra je najpomembnejši (in najtežji) organ v človeškem telesu. Izvaja veliko funkcij, ki so potrebne za vitalno aktivnost: sodeluje v procesu prebave, metabolizma beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, nukleinskih kislin, vitaminov in mikroelementov, odpravlja toksične snovi.

Naravni filter človeškega telesa pogosto trpi zaradi neustrezne prehrane, stresa in slabih navad. Resnost na desni strani, grenkoba v ustih - najpogostejši simptomi jetrne "utrujenosti".

© DepositFotografije

Alkohol, maščobna hrana, kemični aditivi v hrani, zdravila - to ni popoln seznam sovražnikov naše jeter. Toda na srečo ima to telo tudi veliko prijateljev!

Prednosti jeter

1. Mlečno črto
   V rastlinskem svetu ni rastlin, ki bi jih bilo mogoče primerjati z mlekom v svojih terapevtskih učinkih na jetra. To je posledica hepatoprotektivnih učinkov na telo snovi, ki se imenuje silimarin.

   Silymarin ne le ščiti jetra pred škodljivimi učinki, temveč ima tudi regeneracijske lastnosti, njen sprejem prispeva k obnavljanju jetrnih celic,če so bili uničeni ali poškodovani zaradi bolezni.

   Najpreprostejši in zelo učinkovito sredstvo za bolezni jeter je seme tiča mleka. Prodane v lekarni v obliki prahu, jih je mogoče samostojno zdrobiti v mlinčku za kavo. Prašek je predpisan za preprečevanje in zdravljenje čajne žličke pred obroki 3-4 krat na dan, opran z navadno vodo.
   

2. Pumpkin
   Jeklina samo ljubi svetlo sadje z rdečo in oranžno celulozo. Bučna se na splošno šteje za najboljši izdelek za jetra - vse, vključno s semeni. Glavna prednost buče je njegova sposobnost obnoviti celične membrane hepatocitov.

   Zaradi visoke vsebnosti redkega vitamina T (ali karnitina) se lahko bučo pravično imenujemo najboljši okras za jedi iz govedine, svinjine in drugih maščob. Navsezadnje vitamin T prispeva k absorpciji težke hrane in lajša jetra.
   © DepositFotografije

3. Citrusi
   Citrusi vsebujejo eterična olja, vitamine in antioksidante, ki spodbujajo naravno čiščenje jeter in zmanjšujejo vnetje.

   To sadje je zakladnica vitamina C, ki krepi naš imunski sistem in nas rešuje pred pojavom okužb in drugih resnih bolezni.Limonski sok, pijan na prazen želodec zjutraj, bo pomagal spodbuditi jetra cel dan in okrepiti veliko bolje kot kava ali črni čaj.

4. Laminaria
   Te morske alge se pogosto imenujejo morske kale. Njegovi listi so 5%, sestavljeni iz soli alginske kisline, ki se imenuje "naravna uporaba škodljivih snovi". Alginati vežejo nekatere kemično aktivne spojine, kot tudi soli težkih kovin. To pomeni, da pomagajo jetra očistiti telo škodljivih snovi.

   Sea kale je absolutno rekorder v vsebnosti joda, preprečuje bolezen ščitnice, zmanjša holesterol in zmanjša tveganje za nastanek raka.
   © DepositFotografije

5. Artičoka
   Ta rastlina bo pomagala odstraniti odvečno tekočino iz telesa, zmanjšati količino maščob v jetrih in normalizirati ravni sladkorja v krvi.

   Priporočljivo je piti artičok čaj trikrat na dan, 200 ml 30 minut pred obroki. Če želite čaj, prinesite 1 liter očiščene vode v kavo in dodajte žlico sesekljane artičoke. Pokrijte s pokrovom in pustite, da se napolni 25 minut, nato filtrirajte.
   

6. Pesa
   Vsak ne ve, kako koristen pesa za jetra. Koren vsebuje snov betain, ki pomaga prebaviti beljakovine. Drug betain znižuje krvni tlak, zavira razvoj ateroskleroze in preprečuje debelost jeter.

   Rdeča pesa je uporabna v surovi in ​​pečeni ali kuhani obliki. Lahko dodate surobo pivo na sveže ali pa naredite okusno solato.
   

7. Mantis
   Čaj za suho čokolado je odličen za zdravljenje različnih bolezni jeter. Je zelo enostavno kuhati.

   Prinesite 1 liter očiščene vode v kavo in dodajte žlico regratnih listov ali korenin. Pustite, da se napolni 25 minut, predelava in pije 250 ml čaja zjutraj in 250 ml zvečer, pri čemer prekinete odmerek 6-7 ur.

   Priporočljivo je, da ta čaj uporabljate dva tedna, nato odmerek za en teden in ponovite vnos še dva tedna.
   © DepositFotografije

8. Kamilice in meta
   Ta zelišča imajo protivnetne lastnosti in izboljšujejo delovanje jeter. Prinesite 200 ml vode in dodajte čajno žličko mešanice zelišč, pustite, da se pijača 15 minut in predelava. Priporočljivo je piti 100 ml juhe dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer.
9. Avokado
   Avokados vsebujejo esencialne aminokisline, vlakna in antioksidante.To prispeva k odstranjevanju toksinov, ki se kopičijo v našem telesu.

   Tudi to sadje vsebuje glutation - spojino, ki jo zahteva jetra za odpravo toksinov. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v avokadu, pomagajo zmanjšati raven LDL-holesterola v krvi in ​​zmanjšati vnetne procese.

10. Posušene marelice
    Redna poraba suhih marelic in drugih živil, bogatih z vitaminom E, ščiti jetra od bolezni. Kitajski znanstveniki so analizirali statistiko pojavnosti jetrnih patologij. Izkazalo se je, da je v teh regijah države, kjer so posušene marelice vključene v prehrano ljudi, odstotek kroničnih bolezni jeter precej pod povprečjem.

    Najverjetneje je razlog tega pojava zmožnost vitamina E, ki je v velikih količinah prisotna v suhih marelicah, da bi okrepili procese regeneracije jetrnega tkiva. Štirje plodovi na dan je dovolj, da dobijo vsa hranila in ne škodijo telesu.

11. Kurkano
    Če imate navado dodati ščepec kurkuma v vsako posodo, boste močno izboljšali stanje jeter. Kurkum vpliva na prebavo in deluje kot encim, prav tako ščiti jetra od toksinov.K pijačo lahko dodate kurkuma.

    Za pripravo latte s kurkami vzemite polovico čajne žličke kumarice, polovice čajne žličke medu, ščepec rdečega popra, korenina gingerja, ki meri 2 x 2 cm, 240 ml mleka.

    Zmešajte vse začimbe - kurkuma, paprike, ingverja in medu, prelijte tople mleko in pustite nekaj minut. Proces - Latte je pripravljen za jesti!
    

12. Jabolka
    Za dobro jetra je pomembno, da jedo jabolko vsak dan, tako surovo kot pečeno. So nepogrešljiv prehrambeni proizvod in so idealni za čiščenje jeter.

    Jabolke vsebujejo velike količine vlaknin, topnih v pektinu, ki čiščenje organov prebavnega sistema, odstranjevanje toksinov, ki se kopičijo v črevesju in jetrih.

    Janje jabolk zmanjša raven krvnega nivoja slabega holesterola (tako imenovani LDL-holesterol). Zahvaljujoč jim je naša jetra lažje obdelati.

13. Oljčno olje
    Vsebuje vitamin E - glavni antiok-sidant. Ščiti telo pred učinki prostih radikalov - snovi, ki nastanejo pod vplivom sončne svetlobe, cigaretnega dima, onesnaženega zraka in sevanja. S temi škodljivimi snovmi se mora naša jetra boriti.

Najljubši izdelki iz jeter priporočljivo uporabljati v kompleksu. Vsak od njih ima svojo korist za jetra, pogosto edinstven. Zato, če več izdelkov iz tega seznama jeste, bolje.

5 glavnih vitaminov za jetra

Če želite, da jetra dobro delujejo in ne obremenite, poskrbite, da bo v vaši prehrani dovolj vitaminov za vašo jetra.

1. Vitamin A
   Vsebuje v vseh rdečih in oranžnih sadjah. Korenček, rdeča pesa, marelice, paprika, buča so še posebej bogati s karotenom.
   © DepositFotografije
2. Vitamin E
   Obstajajo zrna, rastlinsko olje, ribe.
   © DepositFotografije
3. Omega-3 maščobne kisline
   So bogati z maščobnimi ribami, kot so sled, postrv ali skuša.
   
4. Riboflavin (vitamin B2)
   Ima veliko breskev, hrušk, pesa in špinača.
   © DepositFotografije
5. Lipoična kislina
   Lahko najdemo v mlečnih izdelkih, špinači, govedini. Lipoična kislina ima tudi številna druga imena. V medicini se uporabljajo izrazi, kot so tioctik ali alfa-lipoak, kislina, vitamin N.

Malo ljudi ve, da največja vsebnost, ki je koristna za jetra omega-3 maščobnih kislin, se ne more pohvaliti z ribami, ampak olje iz lanenih semen, katerih lastnosti smo napisali še pred časom.

Pisali smo tudi o edinstveni prehrani Albine Janabaeve. Pevka je povedala, kako s pomočjo lanenega olja uspeva ohraniti njeno lepoto in vitko sliko.