Trdnosti samomaše. Združite poslovanje z užitkom!

Masažo telesa naj opravi strokovnjak z ustrezno izobrazbo in delovnimi izkušnjami. To je samo, da izberete čas za obisk masažnega terapevta, ni vedno mogoče. V tem primeru pride do reševanja samo-masažakar lahko storite kjerkoli in kadarkoli!

Ali samo-masaža za preprečevanje ali higieno, obenem pa ima tako pozitivne vidike kot tudi številne pomanjkljivosti. Če se odpravite na samo-masažo, ne pozabite na morebitne neželene posledice, zato poskusite najprej dobiti "blagoslov" vašega zdravnika.

Vrste in značilnosti samo-masaže

Obstaja več možnosti za samo-masažo. To je lahko kratkotrajna sproščujoča masaža, ki sestoji iz drgnjenja mišic vseh delov telesa in božanja težavnih področij.

Kako narediti samo-masažo

Da bi dosegli največji učinek, predlagamo dolga samo-masažaz vključitvijo naslednjih elementov.

1. Masaža vratu dovolj preprosto. Če želite to narediti, morate dati roke na zadnji vratni vretenc in narediti nekaj gibov, ki vam omogočajo, da razbremenite napetost. Ne pozabite, da je hrbet v tem primeru ravno.
2. Danes se naše roke srečujejo z velikim bremenom, zato morajo pri samostojni masi posebno pozornost posvetiti. Prav tako je enostavno narediti: z gladkimi premiki je dovolj, da potisnete zgornjo in spodnjo površino roke, od zapestja do komolca, nato pa od komolca do ramenskega sklepa.
3. Osnova za zdravje ljudi je zdrava hrbtenica, zato poskušajte dati dovolj pozornosti. Masaža hrbta stojalo in sedelo.

   Da lajšanje napetosti, dovolj je, da položite dlani na ledveno regijo, hkrati pa poskušate prstom usmeriti proti hrbtenici in palec, ki leži na spodnjem delu hrbta.

   Naredite gibanje gibov v smeri kolutnega sklepa, boste dosegli dober rezultat. Za maksimalen učinek masirajte dele hrbtenice, kjer lahko dosežete.

4. Poskrbite za hrbet, lahko nadaljujete masaža stopalkjer morate še posebej poskusiti. Začnite drgnjenje z gležnja in dokončajte masažo v predelu kolka.

Med samo-masažo ne smete pozabiti na druge dele telesa, na primer na trebuh in zadnjicaki doseže želeni učinek, je dovolj za kap.

Če skrbi za vaše zdravje, poskusite narediti tako preproste manipulacije vsaj enkrat dnevno, kar vam ne bo več kot pol ure. Verjemite, da je to vredno!

Ne pozabite, da če ne skrbite za sebe, nihče ne bo storil!