Po 10 minutah se pozdravite z išično neuralgijo, ko ste se seznanili s tem naravnim načinom!

Vzroki za bolečino v hrbtu so lahko različni. Prvič, to pomanjkanje fizičnega napora, šibke mišice, slaba drža, poškodbe, stres, neuravnotežena prehrana.

Za ženske, ki nenehno nosijo visoke pete, hrbet zelo boli - nenaravni položaj hrbtenice pri hoji postane kritičen. Edina konstruktivna rešitev za težave s hrbtenico je krepitev mišic.

Seveda to ni prikazano vsem ljudem: če so resni poškodbe hrbtenice, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ne škoduje. V drugih primerih, trdo delo - kar potrebujete! Hrbtenica je neločljivo povezana s centralnim živčnim sistemom.

Če jo pomladite s pomočjo posebne opreme, bo vaše zdravje postalo močnejše, država bo veliko mirnejša. Pripravite se na delo: te čudovite vaje bodo podpirale hrbtenico in postale vaše zvesti služabnik.

Posebna olajšava bolečine bo tudi pripomogla k takojšnji bolečini. kopel s kisom, ki jih lahko uporabljate v kombinaciji z vajami. Za 10 litrov vroče vode vzemite 0, 5 litrov jabolčnega jajčnega kisu in peščico soli. V tej raztopini držite noge, dokler se voda ne ohladi.Takšna kopel bo pripomogla k uravnavanju delovanja osrednjega živčnega sistema, lajšanju vnetja, odstranitvi bolečine v trebuhu! Poskusite zagotovo.

Tehnike pomlajevanja hrbtenice

1. Sedite na pete in položite roke za hrbet. Premaknite prste brez pritiska na roke na hrbet. Ko vdihnete, dvignite s pete, vlečite v gluteusne mišice, nagnite glavo nazaj in hrbtite hrbet, ne da bi se sprostili s prsti.

   

   Ko izdihate, sedite na pete in pritisnete svoje čelo na tla, dvignite roke, ki se dvignejo za hrbet. To je en cikel. Izvaja se v roku 1-3 minut.
   

2. Sprostite se na hrbtu 1-3 minute. Potem položite roke na kolena, pritiskajte čelo nad njimi in se pomaknite na hrbet.
   
3. Sedite s prečkani nogi. Pritisnite roke na ramena s štirimi prsti naprej, palcem nazaj.

   Med vdihom razširite komolce in se vrnite nazaj, poravnajte hrbet, ko izžarete, okrog hrbet, prinesite komolce naprej in spustite glavo navzdol. To naredite hitreje 1-3 minute.
   

   

4. Sedite s prečkani nogi. Dvignite roke po glavi navzgor, jih pritiskate na roke. Dlani morajo biti usmerjeni navznoter, prsti široko narazen.

   Aktivno traja 3 minute. Globoko vdihnite in se raztegnite, nato izdihite in se sprostite, spustite roke na kolena. Naprej - 30 sekund sprostitve.Ponovite to vajo za 3-5 minut.
   

5. Sedite na mat, noge se raztegnejo pred vami. Hranite hrbet naravnost. Dvignite ravne roke v vzporedno s tlemi. Rame se razprostirajo. Pri vdihu rahlo odbijete trup in dvignite noge za 45 stopinj.

   Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Gibanje mora biti gladko, merjenje dihanja. Trajanje - 5 minut. Nato vdihnite, izdihajte in nadaljujte z naslednjo vajo.
   

   

6. Sedite na preprogo, raztegnite naravne noge naprej. Spusti glavo, položi komolce na tla na obeh straneh nog in drži svoje roke na petah.

   Če ne, zavijte roke okoli gležnjev. Ostanite v tem položaju vsaj 3 minute. Ne sprostite se! Nato vdihnite, izdihajte in se raztezajte. To vajo opravite še dvakrat, nato pa previdno vstajte.
   

Te 6 vaj bo omogočilo, da se vaša hrbtenica poravna in bo tonirala vaše hrbtne mišice. So zelo intenzivni, vendar bo rezultat ustrezen! Spinalna fleksibilnost - zagon mladine, svoboda gibanja in misli.

Pravzaprav je zelo pogosta togost v hrbtu posledica živčnih sponk. Doživljajo stres, se oseba napne in se umakne vase.Bodite pozorni na pravilno dihanje: poskrbite, da se membrana sprosti, globoko diha in razbremeni napetost v rebrih.

S temi vajami se ne bojite bolečin v hrbtu! Pozabite na "leseno" hrbtenico. Korist tega bremena je težko preceniti, deliti članek z bližnjimi, ki se ukvarjajo s sedentarnim delom - zagotovo bodo to cenili.