Ali poznate bolečino v vratu, ki zamrači vse misli? In kdaj je strašno boleča ledvena regija? Ta čustva so ena najbolj neprijetnih. Najstarejša stvar je, če so boleli tisti deli hrbtenice, kar pomeni, da se pojavi resen problem.
Uporaba joge za zdravljenje takih bolezni do zdaj je veljala za malo popularno prakso. Vendar pa ljudje, ki so poskusili veliko različnih metod okrepiti vrat in hrbtenicopo teh vajah nismo storili ničesar več, kot joga! Ta vaja odpravlja strašne bolečine v mišicah.
Tukaj je nekaj joge, ki bodo odstranile spone na vseh področjih okoli vratu. Hrbtenica bo postala tudi manj napeta in to je pomembno za tiste, ki delovna seja!
Terapevtska joga
- Lezite na hrbet in zaprite roke od zadaj. Raztegnite roke, kolikor je mogoče. Pomembno je, da se ta proces izvaja gladko, da ne bi poškodovali vezi.
- Spustite se na kolena, spravite komolce na stojalo in položite glavo navzdol. Stojte v tem položaju, postopoma raztegnite hrbtenico in globoko vdihnite 10-krat.
- Sedite s svojimi nogami, podtaknjenimi pod rokami, in se pridružite rokama za hrbet, kot je prikazano na sliki. Dihajte globoko, držite glavo naravnost.To je ena od teh vaj, med katero je lahko zelo boleče, vendar so njegove koristi odlične.
- Zavihajte v stoječem položaju, noge pa raztezajte širino ramen. Postavite roke skupaj in jih zavrtite za glavo. Potegnite roke naprej z vso močjo, tako da bo vaša hrbtenica dobro poravnana.
- Postavite podlakti na steno vzporedno drug z drugim pod ramo, obdajajte svoje komolce široko. Vzemi nekaj korakov nazaj od stene in brez glave. Naredite to vajo za pet globokih vdihov.
- Postavite enega od blokov pod glavo, drugi - pod pasom. Naj se vaše telo sprosti v tem položaju. V tem položaju pridržite, računajte dihove do petkrat.
- Stoj na vseh štirih, eno roko ob strani, drugi - navzgor. Glava je treba spustiti in počivati proti tleh. Raztegnite roke v različnih smereh, vzemite deset globokih vdihov.
- Povežite nasprotno stegno in komolec in potegnite zelo dobro. Prosta roka mora biti nekoliko umaknjena. Naredite to vajo za vsako nogo posebej, poskrbite, da bodo stegenske mišice dobro raztegnjene.
In končno, en zelo pomemben nasvet, ki vam bo pomagal preprečiti bolečine v vratu. Med sprehodom ne gledajte na telefon ali drug pripomoček! To je zelo nenaraven položaj vratu.
Da bi se vrat počival, je treba brado rahlo spustiti navzdol in kot da bi ga pritisnili proti vratu, potem bo sproščeno in bolečina vam ne bo motila.
Hrbtenica je os, na kateri počiva celotno telo, in če je nezdrava, trpijo drugi organi. Vključite te pozicije v vsakodnevni nabor telesnih vaj in videli boste, kako močne so vaše mišice.
Naj ta odlična vaja pomaga, da ostaneš zdrav! Če vam je bil ta članek všeč z zdravstvenimi nasveti, ga pokažite svojim prijateljem.
