Lepa poprsja Ustvarite lahko s pomočjo vadbe! Prsni koš sestoji iz dveh glavnih mišic - pectoralis major in pectoralis major. Pod mlečnimi žlezami in nad kletkico je veliko moških mišic, ki se pridružijo humerusu. Z nalaganjem teh mišic boste naredili obliko prsnega koša popoln in pritegnili vaše dojite prsi!
Takšnih metod nismo navajeni: večina žensk raje mase, kreme za dojke in posebne obloge, ki naj bi bile poostrene. ohlapna koža in povečati prsni koš. Na žalost je učinkovitost teh sredstev minimalna. Maske za kožo morajo storiti - na primer medu ali medu in jajcu, s kakavovim maslom. Ampak ne upam, da bodo zategnili drsenje kože - maske in kreme bodo samo zmehčale. Vaja je tisto, kar deluje v tem primeru!
Kako zategniti prsni koš
- Push-ups
Postavite roke na pod pazduho, ob nagnjenem položaju na želodcu. Dvignite telo na upognjene roke in ohranite raven hrbta. Plen se mora izravnati s hrbtom, ne premakniti ga prenizko in se ne izogibati. Pushups vam bodo pomagali pritegniti hrbet in trebušne mišice. Zahvaljujoč jim je prsi opazno zaostrilo zelo kmalu! Začnite s 15 pushupov na dan, povečajte število ponovitev za 5 za vsako naslednjo vadbo. - Push ups iz klopi
Druga vrsta push-up, ki prinašajo izjemne koristi za prsne koše. Naslonite se na stol ali klop z odprtimi rokami, se dvignite na upognjene roke, s hrbtom na stol. Držite noge naravnost. Izvedite vajo 15-krat, nato pa povečajte tudi številko. - Plemenski dumbbells na stran
To vajo lahko opravite le na klopi ali stoji. Razporedite si roke točno pred prsmi, malo pa upognite. Piščali se širijo v različnih smereh. Razširite roke široko in ostanejo v tem položaju 4 sekunde, vrnite se v začetni položaj. Ponovite to 15-krat. - Škarje
Lezi na tleh, dvignite roke pred teboj. Prsti morajo biti usmerjeni navzgor in tesno pritisnjeni drug proti drugemu. Zategnite roke in prsni koš, hitro začnite premikati roke drug proti drugemu. Spremenite roke - najprej naredite vajo, ko je desna roka na vrhu, nato - ko je levo. Za vsako roko je koristno, da to polnjenje za eno minuto. - Brisače za brisače
Vzemite frotirno brisačo in jo vtrite v debel valjček do kapacitete. Ponovite to 15-krat. - Poudarjen poudarek
Sedite za mizo, položite roke pred ramo širino ramen, jih stisnite v pesti. Zdaj, z vso težo na pesteh, občutite napetost v prsih.Vaja se počasi izvaja, ponovite 15-krat. - Palm počitek
Postanite naravnost, ločite rame širine noge, narišite v želodcu. Postavite dlani pred vami in jih zaprite na prsnem košu. Trdno pritisnite v dlani in jih držite tesno drug proti drugemu 10 sekund. Ponovite to 15-krat. - Plavalne rokavice
Stopite ven. Premaknite roke, kakor da plavate na reki Bras. Premaknite čim več prostora z rokami, se aktivno premaknite. Izvedite vajo za 1 minuto. - Žičnica
Zastoj na želodcu. Dvignite celoten zgornji del telesa, napenjate mišice abs, hrbta in roke. Roke držite naravnost pred vami. Ponovite 15-krat. - Vaja za komolce
Nagnite roke in jih položite na glavo. Z močjo komolcev med seboj 1 minuto. Zdaj, nasprotno, razporedite komolce na straneh in jih držite čim tesneje v eni minuti.
Bodite prepričani, da naredite lahno masažo dojk, kar bo prispevalo k izlivu limfe in pripomoglo k temu, da dobite dober krv na tem področju. Prepričajte se, da je vaš modrček vedno pravilno izbran! Ne sme prsati prsi, njegova funkcija - skrbna podpora.
Zaradi napačne izbire perila stanje kože prsi postajajo slabše! Vsaj vsak drugi dan, s pomočjo teh vaj, delate na sami sebi, kmalu boste opazili spremembo na bolje. Dojka bo mlajša, elastičnost se bo povečala in videz bo bolj harmoničen!
Motivirajte svoje prijatelje, da delajo sami! S prikazom te objave opozarjate, da prsi zahtevajo posebno nego.
