Japonska gimnastika makko-ho skrivnost neutrudne lepote gejš! Samo 4 vaje.

Gotovo ste razmišljali o vajah, ki bi jih bilo enostavno opraviti in učinkovito za vaše telo. Takšna gimnastika obstaja, in prišla je k nam iz Japonske. Makko-ho - To je gimnastika, ki nima kontraindikacij.

To komplet razteznih vaj se je pojavil relativno nedavno - leta 1933. V tem kratkem času je gimnastika uspela priti oboževalcev po vsem svetu.

Japonska gimnastika

Gimnastika Makko-ho je sestavljena iz štirih vaj, ki jih lahko vsakdo naredi.

1. Za prvo vajo sedite na tleh in poravnajte hrbet. Upognite kolena in pete spravite skupaj, ne da bi noge spravili s tal. Potegnite pete čim bližje. Nagnite naprej, kolikor je mogoče, da boste dobili glavo na tla. Počasi dvignite ohišje v prvotni položaj.

   Med nagibanjem, izhlapevanjem in pri dviganju vdihnite. Vaja se ponovi 10-krat. Bodite pripravljeni, da prvič ta vaja morda ne bo delovala.

2. Sedite na tleh, raztegnite noge naprej. Ohranite telo naravnost. Potegni noge na sebe. Brez upogibanja kolen, držite noge od tal in držite hrbet naravnost, upognite naprej. Ponovite vadbo 10-krat.
   
3. Razširite svoje noge čim širše, vendar se ne upognite na kolena (optimalni kot med nogami je 120 stopinj). Hranite hrbet naravnost. Povlecite na nogavice in se nagnite naprej. Vrnite se na začetni položaj. To vajo je treba ponoviti tudi 10-krat.
4. Stoj na kolenih, širite noge širino bokov in sedite na tleh. Ne pozabite na ravno hrbtno stran! Počasi se naslonite nazaj, naslonite se na svoje roke. Poskusite popolnoma ležati na tleh in se sprostiti. Vdihnite globoko in počasi. Držite ta položaj 60 sekund in se vrnite v začetni položaj.

   Vadbo izvedite 10-krat. Ne vznemirjaj se, če prvič ne uspeš v tej vaji. Naredite kar lahko, samo pozorni na ravno hrbet.

Te vaje poravnajo hrbtenico, spodbujajo metabolizem, izboljšajo gibljivost sklepov nog in krepijo imunski sistem. Ta japonska telovadnica je odlična za pisarniške delavce. To bo pripomoglo k razbremenitvi napetosti po težkem dnevnem delu in krepitvi imunskega sistema.

Poleg tega se v tej gimnastiki proizvaja somatropin - rastni hormon. Njegova velika količina dobro vpliva na imuniteto in prispeva k dolgoživosti.

Bodite prepričani, da poskusite to telovadnico in delite rezultat s svojimi prijatelji!