Gimnastika Oko preporoda

Skrivnost mladostnega videza in moči tibetanskih menihov, ki so v najstnišoj skrivnosti stotine let, je postala dostopna vsem. Izvedba 5 preprostih vaj, ki niso brez razloga "Tibetanski biseri", daje impresiven rezultat: odpravlja bolezen, pomlajuje, vrne vidno ostrino, sluha, normalizira težo, povečuje vzdržljivost in učinkovitost, daje obremenjenost živahnosti in dobro razpoloženje.

© DepositFotografije

Revizija "Tako enostavno!" To tehniko sem poskusil zase in na koncu prepričal: Tibetansko "oko oživljanja" in resnica ne traja veliko časa, toda kadar se redno izvaja, je telo napolnjeno z vitalno energijo, mišicami - s silo, in misli so naravnane na pozitiven način.

Tibetanski biseri

1. Vaja številka 1
   Prva vaja se vrti v smeri urinega kazalca. Roke se dvignejo na stranice na ravni ramen, dlani pogledajo navzdol. Začnite vrteti v smeri urinega kazalca okoli svoje osi, dokler ne začutite rahlo omotičnost.

   Poskusite dihati počasi, enakomerno in globoko. Najprej storite tri zavoje, vendar postopoma prenašajte svojo številko na 21. Po vadbi se ustavite, položite roke pred prsni koš in počakajte, dokler omotica popolnoma izgine.
   

2. Vaja številka 2
   Zaostane na hrbtu, roke vzdolž telesa. Naredite največjo izdajo.Globoko in globoko vdihni dvignite obe nogi gor pod kotom 90 °, glava se razteza do prsnega koša. Poskusite, da ne poškodujete medenice in ne upognite kolen. Na gladkem izdihu se vrnite na začetni položaj.

   

   Začnite s tremi počasnimi ponovitvami, postopoma povečajte njihovo število na 21, ne več. Po tem, ko naredite drugi biser, položite na hrbet in se sprostite 30-60 sekund.
   

3. Vaja številka 3
   Stojte na kolenih, noge vzporedne drug drugemu, prste ostanejo proti tleh, dlani na zadnjici. Na izdihu, upognite glavo v prsni koš, na inhalatorju - nagnite glavo nazaj, rahlo upognite in držite prsi. Na izdihu znova nagnite glavo v prsni koš, še naprej združite nagibe z dihanjem. Ali 3 do 21 ponovitev. Po končani vadbi obnovite dihanje in počitek 30-60 sekund.
   
4. Vaja številka 4
   Sedite na preprogo, postavite dlani na tla, prste gledajo naprej. Noge so ravne, noge so širine ramen, in glava nagnjena na prsni koš. Med vdihavanjem, premikanjem od pete do prstov dvignite medenico in nagnite glavo nazaj.

   

   Držite ta položaj nekaj sekund in napnite vse svoje mišice. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Začnite s 3 gladkimi ponovitvami, sčasoma pa jih dvignite do 21.Po zaključku četrtega bisera počivajte 30-60 sekund.
   

5. Vaja številka 5
   Končni tibetanski biser je pes gleda navzgor. Stojite pokonci na rokah, se nagnite, dlani in noge malo širše od ramen. Kolena in medenice ne dotikajo tal. Vrzi glavo in izdihni. Med vdihom dvignite medenico in se pomaknite do položaja psa z gube navzdol (položaj drsnika). Čin se razteza do prsnega koša in nog, čim bolj naravnost, medtem ko telo spominja na oster kot.

   

   Pri izdihu se vrnite na začetni položaj, ne pozabite na dihanje. Ne bojte se, s časom boste pravilno obesili dihanje: vdihnite, upognite telo in izdihnite, ne dajajte se. Izpolnite od 3 do 21 ponovitev, odvisno od vaše priprave.
   

Da bi tibetanska praksa pomlajevanja in zdravljenja dosegla želeni rezultat, morate upoštevati nekaj preprostih pravil za njegovo izvajanje.

Splošna pravila

1. Najpomembnejše pravilo je pravilnost! Naredite nabor vaj 1 čas na dan, s čimer se izognete preskakanju. Če želite doseči največji učinek, povečajte število ponovitev: 1. teden - 3 ponovitve vsake vaje, 2. teden - 5 ponovitev, 3. teden - 7 ponovitev in tako naprej do 21 ponovitev v 10 tednih prakse.
2. Najboljši čas za izvedbo "Oči preporoda" - zjutraj na prazen želodec.
3. Drug pomemben pogoj za hiter doseg rezultata je pravilen, enakomeren, globok dihanje skozi nos.
4. Če vam je težko izvesti to ali tisto vajo, ne smete preveč delati. Bolje je, da naredite manj ponovitev, vendar kakovostno.
5. Po opravljanju vsake vaje ne pozabite na trenutek počitka, sprostite in obnovite dih.

© DepositFotografije

Obstaja veliko orientalskih vaj in kompleksov, vendar je to verjetno najbolj učinkovito. 5 Tibetanskih biserov podariti vitalnost, prinašati mišice v ton, normalizirati delo vseh organov in sistemov, najpomembneje pa je, da negujejo dušo in dušo. Spravi se v to vadbo danes in počutite se, kako se spreminjate znotraj in zunaj.

Kot ta članek? Namesto tega ga delite s prijatelji, v pripombah pa ne pozabite povedati o svojih vtisih o pomladanski tibetanski gimnastiki.