5 tibetanskih vaj za vsak dan. Tukaj je vir mladosti!

Povečana fleksibilnost telesa je ena izmed mojih najljubših treningov. Dejstvo je, da visokokakovostne raztezne in fleksibilne vadbe krepijo mišice telesa še boljše od dela z veliko težo v telovadnici!

Ta preprosta praksa prihaja iz Tibeta in daje odličen rezultat. In za takšno lekcijo morate porabiti le 10 minut svojega dragocenega časa. Vidno zategovanje mišic Telo se pojavi po 2 tednih aktivnega treninga.

Še en plus: Tibetanske vaje so zelo nežne in so na voljo celo starim ženskam! Ne boste opazili nobenih poškodb in bolečin v mišicah, tudi če se med temi vajami zelo trudite. Morda je to skrivnost mladih tibetanskih menihov ...

Tibetanske vadbe pomlajevanja

Vaje je treba opraviti zjutraj - tako da imajo največjo učinkovitost. Začnite s 7 ponovitvami in postopoma povečajte njihovo število na 20.

1. Leži na tleh, obrnjen navzdol. Dvignite, počasi in postopoma, potegnite mišice vratu in vratu. Roke držite naravnost in se osredotočite na njih. Ostanite v napetem položaju za nekaj časa, nežno spustite sebe navzdol.
   
2. Sedite s svojimi nogami naravnost pred vami.Nagnite roke in noge na tla, poskuša čim bolj zadržati vaše telo. Glava mora biti raven z rameni, rahlo dvigniti. Dihajte globoko, vdihajte med sproščanjem mišic.
   
3. Pojdite na kolena, potisnite prste na tla. Daj roke na mišice stegna. Povlecite glavo, upognite hrbet. Več ko se upognite, bolje. Previdno se vrnite v začetni položaj, pazite na globoko in dihanje.
   
4. Leži na tleh, raztegni roke po telesu. Vdihnite, dvignite glavo z dna, držite brado na prsih. Dvignite noge, se prepričajte, da so ravni in kolena so raven. Počasi sprostite glavo in noge na tla. Poskusite dihati čim globlje.
   
5. Raztegnite roke vodoravno na straneh, dlan navzdol. Poskrbite, da bodo vaše roke raven z rameni. Obdržite svoje noge v širino rame. V tem položaju naredite krožno gibanje hrbta v smeri urinega kazalca. Morda rahlo omotičnost, vendar če pogledaš naravnost naprej, bo ta učinek hitro izginil.
   

Za takšne uporabne vaje ne potrebujete posebnega fizičnega treninga - lahko z lahkoto vadite z uporabo te tibetanske metode, tudi z zdravstvenimi težavami.

Mladost pomeni prilagodljivost in gibanje, prihranite svojo naravno fleksibilnost in jo izboljšajte z uporabo te prakse. Pretok krvi v mišice vam bo pomagal, da boste vedno v dobri formi in se počutili veselo v kateri koli starosti!

Pokaži to Tibetanska gimnastika svojim prijateljem, bodo zagotovo želeli poskusiti.