Jajčna prehrana

Izvor Maggi prehrane povezana z eno najbolj vplivnih žensk v Združenem kraljestvu. Ja, govorimo o premieru evropske države - Margaret Thatcher. Po smrti političarja so bili med številnimi različnimi dokumenti najdeni strojni listi z poseben meni.

Kot se je izkazalo kasneje, se je izkazalo, da gre za individualni program za razkladanje za "železno damo". Razvili so jo strokovnjaki Mayo Clinic (ZDA). Main načelo prehrane - povečati količino beljakovin in zmanjšati količino ogljikovih hidratov.

Jajčna prehrana za 4 tedne

Elektroenergetski sistem je zasnovan 4 tedne, v tem kratkem času so ženske izgubile od 10 do 28 kilogramov.

Prvi teden

V prvem tednu za zajtrk morate jesti 0,5 pomaranče ali grenivke in 2 jajca.

1. Ponedeljek
   Kosilo: 1 vrsta sadja (v poljubni količini). Lahko jeste jabolka, pomaranče, hruške, češnje, marelice, breskve in drugo sadje. Bodite pozorni: ne morete jesti datume, banane, fige, suho sadje in grozdje.
   Večerja: zelena solata, meso (govedina, svinjina ali perutnina). Pomembno je, da iz prehrane jagnjetine in mesa z maščobo izključite.
2. Torek
   Kosilo: piščanec brez kože.Lahko pari ali kuhate.
   Večerja: 2 trdo kuhana jajca, 1-2 hlebca, zrela oranžna in zelenjavna solata.
3. Sreda
   Kosilo: 1-2 kruhov, paradižnik, nizko vsebnost maščob (do 20% maščobe) ali skuta (5-10% maščobe).
   Večerja: pusto svinjino, govedino ali perutnino. Lahko dodate zeleno solato v stransko krožnik.
4. Četrtek
   Kosilo: 1 vrsta sadja (lahko jeste v kateri koli količini). Upoštevajte izjeme v obliki datumov, banan, grozdja in suhega sadja.
   Večerja: pusto svinjino, govedino ali perutnino. Lahko dodate zeleno solato v stransko krožnik.
   
5. Petek
   Kosilo: 2 kuhana jajca in kuhana zelenjava.
   Večerja: kos parove ribe. Listi zelene solate in 1 zrel oranz ali grenivka.
6. Sobota
   Kosilo: 1 vrsta sadja (lahko jeste v kateri koli količini).
   Večerja: pusto svinjino, govedino ali perutnino. Lahko dodate zeleno solato v stransko krožnik.
7. Nedelja
   Kosilo: piščanec brez kože, paradižnik in kuhana zelenjava, 1 zrel oranžna ali grenivka.
   Večerja: kuhana zelenjava. Izjeme: krompir, koruza in fižol.

Drugi teden

V drugem tednu za zajtrk morate tudi jesti 0,5 pomaranče ali grenivke in 2 jajca.

1. Ponedeljek
   Kosilo: pusta svinjina ali goveje meso. Ne pozabite na izjemo v obliki jagnjetine.
   Večerja: 2 kuhana jajca, zelena solata in 1 zrel oranžna / grenivka.
2. Torek
   Kosilo: pusta svinjina ali goveje meso.
   Večerja: 2 kuhana jajca, zelena solata in 1 zrel oranžna / grenivka.
3. Sreda
   Kosilo: pusta svinjina ali goveje meso. Kot stransko jedo lahko jedo 1-2 kumare.
   Večerja: 2 kuhana jajca in 1 zrel oranžna / grenivka.
4. Četrtek
   Kosilo: 2 kuhana jajca in manj maščobni sir (do 20% maščobe) ali skuto (5-10% maščobe). Lahko tudi pojedo kuhano zelenjavo.
   Večerja: 2 kuhana jajca.
   
5. Petek
   Kosilo: pusta riba. Lahko pecite, pecite ali pare.
   Večerja: 2 kuhana jajca ali jajca na vodi.
6. Sobota
   Kosilo: svinjsko ali goveje meso z nizko vsebnostjo maščobe, 1 paradižnik in 1 zrel oranžna.
   Večerja: solata iz svežega sadja (jabolka, hruške, breskve, češnje, češnje, pomaranče)
7. Nedelja
   Kosilo: piščanec brez kože, 1 paradižnik in 1 zrel oranžna. Zelenjavo lahko uporabite kot stransko krožnik.
   Večerja: piščanec brez kože, 1 paradižnik in 1 zrel oranžna. Okrasite - kuhano zelenjavo.

Tretji teden

V tretjem tednu bodo spodaj navedeni izdelki zajtrk, kosilo in večerja.

1. Ponedeljek
   Vse sadje lahko jeste v količini.Pomembno je, da se spomnite omejitev: ne morete jesti grozdja, mango, banan, datumov, suhega sadja.
2. Torek
   Cel dan lahko jedo kuhano zelenjavo in solate iz sveže zelenjave. V nobenem primeru ne morete združiti krompirja in fižola.
3. Sreda
   Cel dan lahko pojeste vse sadje, svežo in kuhano zelenjavo iz zgoraj navedenega.
4. Četrtek
   Ribe kuhane ali ocvrte, vendar brez rastlinskega olja, solate v poljubni količini (zelena solata ali listje zelja). Lahko tudi jedo kuhano zelenjavo.
   
5. Petek
   Čez dan lahko jedo kuhano ali ocvrto meso brez olja. Prav tako je dobrodošla uporaba perutninskega mesa. Kuhano zelenjavo lahko kuhate za okras.
6. Soboto in nedeljo
   V teh dneh lahko jedo samo eno vrsto sadja, v poljubni količini (jabolka, hruške, breskve, marelice).

Četrti teden

Naslednje izdelke je treba porabiti čez dan, razdeljene na majhne dele (4-5 obrokov s presledkom od 2-3 ure).

1. Ponedeljek
   4 rezine kuhanega mesa (goveje meso, svinjina ali perutnina), 3 paradižnika, 4 kumare, 1 toast, 1 konzerva tune brez olja, 1 oranžna ali grenivka.
2. Torek
   2 rezine ocvrtega mesa (govedina, svinjina ali perutnina), največ 200 g, 1 toast, 4 kumare, 3 paradižnika, 1 jabolka ali hruška.
3. Sreda
   1 žlica skute ali kateregakoli sira z manj maščobami, 500 g kuhane zelenjave, 2 paradižnika, 2 kumare, 1 toasta, 1 oranžna / grenivka.
4. Četrtek
   0,5 kuhanega ali ocvrtega piščanca, 3 paradižnika, 1 kumare, 1 toasta, 1 oranžna / grenivka.
   
5. Petek
   2 kuhana jajca, solata iz sveže zelenjave brez preliva (paradižnik, kumare, paprika, zelje), 1 oranžna / grenivka.
6. Sobota
   2 kuhana piščančja prsa, 120 g skuta ali sira, 1 toast, 2 paradižnika, 2 kumarice, 1 oranžna / grenivka.
7. Nedelja
   1 žlica skute, 1 tuna brez olja, 200 g kuhane zelenjave, 2 paradižnika, 2 kumare, 1 toast, 1 oranžna / grenivka.

Te preproste sheme moči lahko natisnete in jih obesite na udobje na hladilniku. Uživajte v izgubi teže z dokazano dieto Maggie!