Kako slediti izraelski prehrani

Izraelci so znani po svojem odnosu do hrane in nenavadne kuhinje. Imajo veliko omejitev za nekatere izdelke, poleg tega pa obstajajo tudi jasna pravila o tem, kaj jesti in kdaj. Toda prehrana iz Izraela je stopila še dlje in ustvarila prehrano, ki po njihovem mnenju ne le pomaga pri izgubi teže, ampak tudi normalizira vse procese v telesu. Torej, ne boste več trpeli zaradi prekomerne teže in slab metabolizem.

© DepositFotografije

Dieta je zasnovana dlje časa in lahko služi kot energetski sistem. Osnova prehrane je prava kombinacija izdelkov. Revizija "Tako enostavno!" govoriti o osnovnih načelih izraelske prehrane za zdravo hujšanje.

Združljivost izdelkov

Izraelski strokovnjaki za prehrano trdijo, da ne smete uporabljati mono-diet za izgubo telesne mase, ki telesu ne zagotavljajo vsega, kar je potrebno in lahko negativno vpliva na zdravje. Strokovnjaki verjamejo, da moderni ljudje prezeli, kar vodi ne le do prekomerne telesne teže, temveč tudi do pojavljanja bolezni, povezanih s debelostjo: diabetesom, žolčnikom in urolitiazo, hipertenzijo, astmo.

© DepositFotografije

Če želite prilagoditi telo in izgubiti težo, je treba upoštevati združljivost izdelkov.Na primer meso, jajca, sir lahko pojedo z zeleno zelenjavo, vendar jih ne smete jesti z mlekom, škrobnimi živili, kislo sadežem, kislo smetano, maslom in rastlinskim oljem. Ribe so kombinirane samo z zeleno zelenjavo.

© DepositFotografije

Mleko ni povezano z ničemer. Maščoba je koristna za uporabo samo z zrna in zelene zelenjave. Zelena zelenjava je dobra z beljakovinami in škrobom. Nekizično sadje je bolje, če jemljete ločeno, vendar jih ni potrebno kombinirati z žitaricami, kruhom, beljakovinami. Stopnja izgube teže ne sme biti večja od 5 kg na mesec. Prehitrost hujšanja škodljivo vpliva na zdravje. Na podlagi teh načel so izraelski strokovnjaki za prehrano razvili preprosto, a učinkovito prehrano. Tukaj je vzorčni meni za dan.

Diet za dan

1. Po prebujanju na prazen želodec: čajna žlička oljčnega olja. Pomaga očistiti jetra. Po 15 minutah pijte kozarec jogurta ali kefira. To normalizira prebavni sistem.

   © DepositFotografije

2. Zajtrk (30 minut po prejemu kefirja): zelenjavna solata, izbor ovsene kaše ali ajdove kaše, grah, koruza, skuta. Zeleni čaj brez sladkorja, lahko dodate cimet. Dan pozneje jejte kuhano jajčece jajce.

   © DepositFotografije

3. Kosilo (12: 00-12: 30): 200 g nesladkanega sadja.
4. Kosilo (14: 30-15: 00): zelenjavna solata, zelenjavna juha ali borsch (vinaigrette), kuhano ali parovo meso (ribe). Rezina črnega kruha in pečena jabolka.

   © DepositFotografije

5. Prigrizek (17: 30-18: 00): 300 g nesladkanega sadja.
6. Večerja (2 uri pred spanjem): kozarec kefirja ali mešanice sadja. Za mešanico sadja mletite enake količine suhih datumov, posušenih marelic, fig, suhih sliv in orehov. To je še posebej koristno za ljudi s težavami s črevesjem.

   © DepositFotografije

Pri prehrani je priporočljivo piti zadostno količino tekočine. Najboljše je, če je čista voda, ki jo je treba zamenjati z mlekom, sokom in kompoti. To prehrano lahko dolgo časa sledite brez škode za zdravje.

Upoštevajte, če ste pogosto sedeli na strogih dietah, potem lahko imate pomanjkanje telesne maščobe, ki jo spremljajo 8 neprijetnih simptomov.

Povejte nam v pripombah, če ste na dieti in katere. In tudi delite članek s svojimi prijatelji v socialnih omrežjih!

Predogled fotografij depozitnih fotografij.