Prekomerna telesna teža v našem času je postala problem mnogih žensk. Če lahko popolnoma spremenite obraz s pomočjo kozmetike, vam ne bo preveč te kilogramov, žal. Zato je lepa številka danes zelo cenjena in ženske preživijo veliko časa in truda pri iskanju.
Revizija "Tako enostavno!" želi deliti z vami zelo učinkovito in zanimivo prehrambeno "tekmo", ki so jo mnogi ženske že preizkusili in cenili. Najboljši del je, da ta metoda omogoča zmanjšanje telesne mase brez strpnosti in stroge omejitve v hrani.
Najhitrejša prehrana za hujšanje
Ta prehrana je dobila ime zaradi dejstva, da so te dodatne kilogije hitro gorijo, kot je tekma, ki jo je ženska sprožila. Ključno načelo izgube teže je zavrnitev mesnih izdelkov, pa tudi prehod na ne-strogo vegetarijansko jed. Skladnost je teden dni.
Zanimivo je, da se ta tehnika ne priporoča samo ljudem, ki trpijo zaradi prekomerne teže, temveč tudi tistim, ki jih nekateri skrbijo bolezni gastrointestinalnega trakta. Prehrana je del programa zdravljenja.
Osnovna načela prehrane "Match"
- Iz prehrane je treba izključiti mesne in ribje jedi. Dovoljeno je samo uho in piščančja juha. V tem tednu, medtem ko celoten program traja, bi morali jedli le žitarice, zelenjavo in sadje.
- Kadarkoli hočete jesti otrobe. Telo jih prebavi precej počasi. Zato občutek sitosti traja dolgo časa. Bran se pogosto zaužije z vodo, kefirjem ali čajem. Uporabite jih lahko kot dodatek k različnim jedem.
- Če vaši načrti niso le izboljšanje zdravja, potem morate poleg te tehnike povezati tudi fizične obremenitve. Tudi ogrevanje 15 minut zjutraj in zvečer lahko dobro vpliva.
Za to prehrano ni strogega menija, zato je lahko hrana precej raznolika. Za pravilno izbiro hrane za zajtrk, kosilo in večerjo morate najprej upoštevati kalorični vnos hrane.
Primer prehrane za prehrano "Match"
- Za zajtrk lahko jedo ovseno kašo ali drugo kašo. Prepovedana samo zdrobaki je težka za želodec in kalorije. V kašo se doda par žličk, ki se kuhajo v mleku.Poleg tega je dovoljeno dodati žlico rastlinskega olja. Sladkor v kaši se ne dodaja. Z močno željo lahko izrežete polovico jabolk ali hrušk ali dodate nekaj grozdja.
Banane, avokado in druge vrste srčnega sadja so prepovedane. Po zajtrku lahko pijete zeliščni čaj ali majhno skodelico kave. Zajtrk za kalorije ne sme presegati 200 kcal.
- Za drugi zajtrk lahko pojedete 3-4 majhna jabolka ali fig. To sadje lahko nadomestite s polovico grenivke ali 1 veliko hrušk. Vse je odvisno od želje. V kakršni koli količini lahko pijete zeliščni čaj brez sladkorja.
- Za kosilo je bolje jesti 300 ml lahke zelenjave. Lahko ga kuhate na ribji brozgi ali piščančji juhi. Ne smete dodati v juho opečene hrane, lahko pa jo solite. Calorie kosilo v tem primeru bo od 270 do 330 kcal.
- Pri kosilu je najbolje piti 200 ml jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- Na večerji pripravimo 200-250 g solate kuhanih korenčkov, suhih sliv in sladkorne pese. V tem primeru se lahko komponente spremenijo. Kot možnost - mešajte korenje z naribanimi jabolkami ali dodajte Pekingjevo zelje v solato. To solato lahko napolnite z žlico medu.
To tehniko je treba uporabljati sedem dni in ne več kot enkrat na mesec. Takšna prehrana nima kontraindikacij. Čeprav je še vedno bolje, da se posvetujete z gastroenterologom ali terapevtom, preden začnete prehrano. To velja za katero koli dieto!
Povejte svoje metode za izgubo teže v komentarjih. Zanima nas!
