Edini način odstranjevanja celulita - izguba teže, pravilna prehrana, prehrana. Maščobe se ne raztopijo sami! Ampak prehrana je tako strašna za mnoge ženske ... žrtvujejo zdravje, lepoto in uspešno osebno življenje zaradi okusnih, kot se jim zdi hrana. Vse to je sladko, maščoba, moko ...
"Tako enostavno!" posebej za naše dragi bralci pripravljeni dietna recepti za hujšanje. Zakaj se to lahko imenuje velikodušno darilo? Ker je vsa uporabna hrana prikazana na fotografijah, in vse je jasno: 4 obroke, približno 10 možnosti v vsakem od njih. Če jeste na ta način za mesec ali vsaj 2 tedna, boste 100% pripravili telo za poletje! Shrani to zbirko in povej svojemu prijatelju.
Ni se treba odreči najbolj okusnih!
Zajtrk
- Ovsena kaša z oreščki brez masla in mleka. Zaželeno je - tudi brez medu. Če želite sladko, lahko dodate majhno peščico rozin in ščepec vanilina.
- Pohovana jajca z zelenjavo. Rastlinsko olje je možno, vendar omejen delež. Najboljše od vseh, seveda, oljke ali koruze.
- Sendviči brezkrvavljenega kruha s piščancem, sirom, paradižnikom. Sir lahko zamenjate z pire z nizko vsebnostjo maščobnega skuta.V skodelici - kava z mlekom brez sladkorja. Pitna kava mora biti omejena, vendar se lahko enkrat tedensko razvajate.
- Kuharski sladkor brez moke in sladkorja (moko je treba zamenjati z ovsenim mesom, mleto v mešalniku, sladkorjem - polovico banane). Cheesecakes je bolje, da ne pržite, in pečemo v pečici. Samo malo arašidovo maslo, grenka temna čokolada v majhnih količinah, polovica banane.
- Ovsena kaša z rozinami, kandiranimi sadji in oreščki.
- Nizko vsebujoč skuto in kivi. Kiwi lahko nadomesti z jabolko.
- Kuharski sir: 250 g skuta, 2 jajca, 1 banana, razrezano na kose. Pečemo ta nizkokalorični čudež za 15 minut v peči pri 180 ° ali 4 minute v mikrovalovni pečici.
- Ovseni palačinke! Uživali boste v prostem času, ko zajtrk lahko kuhate brez naglasa. Zmešajte v mešalniku 1 skodelico ovsene kaše dolge kuhanje, dodajte 1 jajce in 1 banan. Pečemo v rahlo podgano ponev. Privoščite si palačinke z malo medu ali svežih jagod.
- Cheesecakes, malo malo maščobne kisle smetane, jabolka.
- Čikorijo z mlečnimi in ovesenimi palačinkami, zamazanimi s kefirjem, pomešano z zamrznjenimi ribezi.
Kosilo
- Rjavi riž s piščančjim fileom in sojino omako. Filete lahko zmešate z začimbami!
- Ajda in kaše zelenjave in trdega sira.
- Riž z zelenim grahom in paro skušo.
- Pečene ribe, zelenjava, ajdova kaša.
- Špageti trde pšenice, paradižnik, piščančji golaž v mlinu.
- Okroshka s piščancem in zelenjavo! Samo čas za pomlad.
- Piščančje sekanje z ajdovo kašo in solato z zeljem, kumarami in kislo smetano.
- Parjena piščanca in zelenjavna solata.
- Mlini zelje z rižem in piščancem.
Prigrizki
- Nizko maščobni skor.
- Paradižnik.
- Apple je pečen s skuto.
- Mala pečenka z nizko vsebnostjo maščob, kumar in oreščki.
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob z različnimi oreščki.
- Jabolka s skuto in medom.
- Brezkrvni kruh, kumare, pusto meso, krem sir ali skuto, zelenjava. Čudoviti sendviči za prigrizke!
- Nizko-maščobni skor, zmešan z jagodami v mešalniku.
- Kiwi, suho sadje, jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
- Hlebec z bananami in kokosovimi kosmiči.
- Zelenjavna solata s hlebcem.
Večerje
- Piščanec mraz zrez z bučkami in jajci, zelenjavna solata.
- Piščanec in solata. Najmanjše olje, ne pozabite!
- Govedina s korenjem in bučkami.
- Piščanec, brokoli in grah.
- Jetra, jajca, grah in paradižnik.
- Polnjenje piščančjega valja, polnjenega z zelenjavo in majhno količino sira.
- Zdravo pizza! Namesto običajnega kruha je treba narediti skorjo mletega piščanca, pomešanega s čebulo, soljo in poprom, ki se razširi s kislo smetano, pomešano s paradizno pasto. Na vrh se lahko dajo paradižnik, bolgarski poper, zelišča, sir.
- Turčija z zelenjavo.
- Ribe z zelenjavo.
- Kuharski sir z malo rozinami.
To prehrana za hujšanje zagotavlja dober rezultat: postopno in učinkovito zmanjšanje telesne teže, osenčeno kožo, pomlajevanje telesa, zasičenost z vsemi potrebnimi minerali! Kot lahko vidite, prehranjevanje pravica sploh ni težavno. Z veseljem bi bil članek koristen in vas navdihuje, da skrbite za sebe!
