Pogosto po izgubi teže prekomerna telesna teža hitro se vrne. To je lahko posledica specifičnosti prehrane ali dejstva, da oseba pozabi slediti načelom pravilne prehrane.
Če izgubite nekaj kilogramov, vendar ne želite, da se teža vrne, morate slediti 7 preprostim pravilom.
Osnove pravilne prehrane
- Jejte 3-krat na dan.
- Zajtrk je obvezen. Zajtrk mora biti lahkoten in zadovoljiv, ker bi morali biti dovolj močni za ves dan! Lahko je skuta, ovsena kaša, jajca ali sadje.
- Večerja ne sme biti krajše od 4 ur pred spanjem.
- Sadje lahko jedo do 16:00.
- Izdelki morajo biti dobro kombinirani med seboj.
- Vaša prehrana mora temeljiti na živilih ogljikovih hidratov (zelenjavi, stročnicah, sadju), beljakovinah (mesu, ribah, mleku, jajcih) in maščobah (oreški, maslo, ribe, avokado).
- Pijte veliko vode (do 8 kozarcev na dan).
Če sledite tem preprostim pravilom, boste vedno v obliki in nikoli ne boste dobili več kilogramov. Pravilna prehrana ni prehrana. Če želite biti zdrav, morate vedno jesti!
Povej svojim prijateljem o pravilih zdravega prehranjevanja!
