Vsak, ki odloči jesti prav, pogosto naredi isto napako, pri čemer v svoji prehrani pusti "zdrave" jedi ali hrano, ki lahko dejansko negirajo vsa prizadevanja.
Začetniki pometajo police z izdelki z oznako "0 kalorij" ali "razmaščeno". In potem se sprašujejo, zakaj proces izgube teže ne tako hitro ali popolnoma obrnjeno. Predstavljamo vam 10 izdelkov, ki jih je danes treba opustiti.
Najbolj škodljivi izdelki
- Hitri zajtrk
Žitni kosmiči pogosto vsebujejo neverjetno količino ogljikovih hidratov in sladkorja. V velikih količinah so te sestavine škodljive za vas, poleg tega pa bodo zagotovili ostre skoke v krvnem sladkorju, čemur sledi oster padec.
Pojej takšnega zdravljenja, počutili boste lakote le nekaj ur po zajtrku. Če ste veliki zagovornik žit, poskusite preiti na naravna žita.
Seveda je čas priprave takih izdelkov veliko več časa, vendar bo več koristi za presnovo.
- Granola
Treba je opozoriti, da so pečeni muesli, ki so narejeni iz naravnih sestavin, zelo koristni.Res je, da je bil v zadnjem času negativen trend - brezobzirni proizvajalci skušajo nadomestiti drago komponento s cenejšimi.
Kot rezultat, v granoli najdete maslo in sladkor, ki so nevarni za pas in druge dele telesa.
- Shranjujte solatni prelivi
Zelenjava je moč, še posebej, če jih podpira kos mesa. Celuloza, encimi, minerali - to je nepopoln seznam različnih hranil, ki jih lahko najdete v njih. Vendar pa večina ni navdušena nad mehkim in nenasičenim okusom zelenjave in raje uporablja različne oblačila za solate.
Skoraj vsi vsebujejo sirupe, sojo ali palmovo oljeki le zamuja proces izgube teže. Če niste navdušeni nad naravnim okusom solate, potem je bolje, da pripravite obleko sami.
- Sadni sokovi
Vsako lepo in aktivno osebo bi moralo začeti zjutraj s kozarcem sokov - zato so razmišljali pred nekaj leti. Zdaj prehranjevalci ne priporočajo prepogosto, da uporabite naravne sokove. Takšne pijače so popolnoma brez vlaken, kar bi preprečilo vdor sladkorja v krvni obtok.
Ne bom omenil prodajnih sokov, odstotek sladkorja v njih je enak kot pri kolu. Če želite izgubiti težo, pijte zeliščni čaj brez sladkorja ali jejte sadje.
- Agave nektar
Zdaj agave nektar lahko vidimo v oglaševanju za trgovino z zdravo hrano, kjer služi kot idealen nadomestek za sladkor. Postopek ustvarjanja takšnih surovin je precej pregleden - tukaj se resnično uporabljajo samo naravni izdelki. Ampak, če se seznanite s kemično sestavo, boste videli, da je v nektarju veliko fruktoze.
V navadnem sladkorju boste našli 50% te snovi, toda v izdelku iz agave lahko njegova koncentracija doseže 90%. Visoka koncentracija fruktoze lahko škoduje zdravju in povzroči debelost. Ne morete živeti brez sladila - pojdite na zeliščno stevijo.
- Dietna pijača
Standardna napačna miselnost vseh sladkih zob. Seveda, nakup diete soda, dobite veliko manj kalorij, vendar umetno sladilo, vključeno v pijačo, lahko spodbudi apetit.
Zaradi tega se lahko kalorije še vedno deponirajo na vaših straneh, le nekaj ur kasneje.
- Nizko maščobni jogurt
Niso vsi jogurti enako koristni - napisano je na grobu Vasilija Ivanoviča.Če ste navajeni, da štejete vsako kalorijo, potem ne priporočam nakupa nizko vsebnosti maščobe tega izdelka.
Če proizvajalci sprejmejo maščobe iz jogurta, potem oljni okus zdravljenja izgine. Da bi jo vzdrževali, jogurtu z malo maščobe dodamo različna sladila, ki lahko močno vplivajo na presnovo. Pri nakupu jogurta izberite izdelek z dovolj maščob.
- Organske prigrizke
Takšni prigrizki naj bi bili zelo koristni, na splošno pa jih lahko pojedo toliko, kolikor želite. Pravzaprav, če preživite malo časa, ko preučite sestavo takšne palice, boste v njem videli sladkor in druge, ki niso zelo uporabne za tanka številka izdelkov.
Organski sladkor je bolj zdravo kot običajno, vendar tu ni povsem neškodljivo.
- Pšenični kruh
Ta kruh se oglašuje kot alternativa standardnim proizvodom pšenične moke. Na splošno so informacije zelo blizu resnici - v celotnem krušnem kruhu je več vlaknin in vitaminov B.
Toda pogosto je ta kruh izdelan ne iz zrn, temveč iz polnozrnate moke finega mletja. Prav tako bo krvni sladkor zvišal kot običajno pšenično moko.
- Mešanice poti
To mešanico suhega sadja, zrn in oreškov lahko kupite v kateri koli trgovini. Taka hrana bo idealna v kampanji ali med intenzivnimi športnimi aktivnostmi.
Vendar pa večina navadnih ljudi preprosto ne potrebuje takšne visoke kalorične kombinacije živil.
Ne rečem, da je vse škodljivo in ne vredno jesti teh ali drugih izdelkov. Preprosto, če odstranite vse zgoraj omenjene dobrote iz vaše prehrane ali znatno zmanjšate njihovo količino, boste dosegli želeni rezultat veliko hitreje.
