Od otroštva so nam starši povedali o prednostih ribjih jedi. Imajo veliko lahko prebavljivih beljakovin in imajo vse nepogrešljive amino kisline za gradnjo celic. In prav tako obstajajo vitamini A in D v velikih količinah - preprečujejo razvoj rahitisa in krepijo kosti.
Poleg tega ribe vsebujejo fluor, jod, brom, fosfor, kalij, kalcij, natrij in mnoge druge elemente. In za odrasle so ribe zelo koristne, saj pomaga pri preprečevanju številnih bolezni, ki so značilne za starejše generacije.
Poleg tega so znanstveniki s Kitajske pokazali, da lahko ribe v prehrani preprečijo depresijo! Ribja prehrana zmanjša tveganje za to bolezen v 5-krat.
Po študiji, ki jo je opravila Univerza Qingdao Medical College, ribe v prehrani zmanjšujejo tveganje za depresijo za 20% v moškem delu prebivalstva in za 16% pri ženskah. Poskus je vključeval 150.000 ljudi.
Omega-3 maščobne kislineki jih vsebujejo ribe, povečajo raven dopamina in serotonina. Zaradi pomanjkanja se lahko pojavi depresivno stanje.
V maščobnih vrstah je prisotna velika količina omega-3 kislin, kot so sled, skuše, lososa in mnogi drugi. Prav tako preprečuje depresijo beljakovin, ki so bogate z ribjimi jedmi.
Problem depresije danes je zelo pomemben. Vsako leto trpi okoli 120 milijonov ljudi. To vprašanje so obravnavali ne le kitajski znanstveniki.
Njihovi španski kolegi trdijo, da bo pomagal preprečiti depresijo Sredozemska prehrana. V tem primeru morate jesti oljčno olje, zelenjavo, sadje, žita in v majhnih odmerkih rdečega vina. Toda znanstveniki v Britaniji ne priporočajo prehranjevanja živil s konzervansi. Slabo vplivajo ne le na telesno zdravje, temveč tudi na duševno zdravje.
Delite te koristne informacije s prijatelji. prednosti rib pri preprečevanju depresije in boju proti njej!
