Steve Jobs je že več let vadil meditacijo. Te dejavnosti so po geniju sami pomagale, "da se pomiri, izostri svojo intuicijo, razjasni svojo vizijo in se počuti v sedanji napetosti tukaj in zdaj." Če je meditacija v praksipotem lahko upočasnete pretok misli, razširite svojo zavest in vidite neizmerno več kot prej.
Zen budizem ima celo posebna vrsta samospoznanja, ki se imenuje "Meditacija pozornosti". Izkazalo se je, da je tudi tukaj služboval pred svojim časom: takšne svetovno znane korporacije, kot so Google, Target in Ford, posebej usposabljajo svoje zaposlene o isti meditaciji, ki jo je Job odkril sam pred nekaj desetletji!
Tehnika meditacije pozornosti
- Morate sedeti čez noge v mirnem, osamljenem kraju. Da bi zmanjšali napetost v hrbet, sedite na ravno blazino in začnite globoko vdihavati in izhlapevati.
- Ko zapirate oči, poslušajte svoj notranji glas, tiste misli in ideje, ki nenehno utripa v tvoji glavi: delo-domov-televizija ... Kaj se dogaja zdaj v tvoji glavi je rezultat dela tako imenovanega "opičjega uma".
Ni ga treba ustaviti, in najprej ni veliko in bo dobil. Samo postanite opazovalec in pazite, kako um prehaja iz misli v drugo.To vajo je treba ponoviti 5 minut na dan med tednom.
- Medtem ko misli razmišljajo kaotično, poskušajte preusmeriti pozornost na svoje
"življenje". To je del uma, ki misli mirno in počasi. "Ox mind" samo gledati svet okoli sebe. On ne daje ocen, ne išče pomenov, samo vidi, sliši in se počuti. Večina ljudi sploh ne ve o tem. - Ko se zavedate svojega "volovskega uma", ga prosite, naj postopno prižge redno delo opice. Ne skrbi, če se občasno zbudi. Opice, ki so - okretne. Vendar pa, ko opravite to vajo, boste ugotovili, da ste se začeli bolj sprostiti, hrup in spopad pa se je zbledel v ozadje.
- Kdaj opica um pomiril, se osredotočite na um bilka. Počutite se dlje počasneje, ker koža čuti dotik zraka. Morda celo čutite kri v notranjosti telesa. Če želite odpreti oči, se svet okoli sebe morda zdi malo drugačen, nov in celo nekakšen čuden.
Recimo, da okno postane le pravokotnik, poln svetlobe. Odpiranje ali zapiranje, popravilo ali pranje ni potrebno.Pravkar je - tukaj in zdaj. Kot vse okoli vas - tukaj in zdaj.
- Za dosego tega stanja potrebujete nekaj tednov. Postopoma, iz dneva v dan, povečanje trajanja meditacije, ne boste čutili prehoda časa, ne glede na to, kako dolgo bodo trajali razredi.
Prednosti redne meditacije:
- Stres Relief
Tudi če v vašem življenju pride do težav, ne bodo postale resne skrbi. - Znebiti se nespečnosti
Glede na ljudi, ki redno vadijo meditacijo, potrebujejo le nekaj sekund, da zaspijo. - Jasen pogled na življenje in zavedanje o tem, kaj se dogaja v njem
Za mnoge je pozornost meditacije pripomogla, da bi se oddaljila od uničujočih odnosov v svojem osebnem življenju ali, nasprotno, najti ljubljenega, najti delo, ki prinaša užitek, da postane bolj vesel na splošno.
Poskusi meditirati. To vam bo pomagalo, da ne samo razkrijete svoje sposobnosti, temveč tudi izboljšati kakovost življenja.
Povejte svojim prijateljem o tem članku - jim pomagajte Najdi svojo pot v življenju!
