Narava je človeštvu podelila pokončno telo, vendar za to plačujemo s številnimi boleznimi hrbtenice in ne le z njo. Hrbtenica je podpora našega telesa in skozi celo življenje je pod velikim pritiskom. Tek, skakanje, hojo, ostri ovinki, zavoji, dviganje teže - vse to na tak ali drugačen način vpliva na stanje naše hrbtenice.
© DepositFotografije
Sčasoma se vretenci vedno bolj "spodaj" in razdalja med njimi zmanjša, medvretenčne diske so v stiku. To povzroči deformacijo in premikanje diskov, stiskanje živčnih stebrov in krvnih žil. Kaj storiti, da bi se izognili?
Revizija "Tako enostavno!" delite z vami vaditi za krepitev hrbteniceki mu bo pomagal hitro uskladiti.
Večina ljudi ima življenjski slog, ki sploh ne prispeva k zdravju in dolgoživosti. Sodobno življenje ljudi prisili, da več časa sedijo, kar je zelo škodljivo za naše zdravje in zlasti stanje hrbtenice. Ne tako dolgo nazaj se je pojavila beseda: "Sedenje je novo kajenje!" In res je. Sedenje ne povzroča nič manj škode za telo.
© DepositFotografije
Najpogosteje ni mogoče popolnoma spremeniti načina življenja, vendar vedno obstaja možnost, da delate na hrbtenici. To ni toliko potrebno. Strokovnjak za dolgoživost Alexander Drozhennikov priporoča samo eno vajo, ki bo pomagal pravilna drža in poravnajte hrbtenico.
Za izvajanje te vaje potrebujete samo stol ali stolček. Začetni položaj - sedenje, kolena pod pravimi koti, noge tesno na tleh. Roke so postavljene na boke, zapestja počivajo na spodnjem delu trebuha. Zdaj počasi zrahljamo hrbtenico.
Potrebno je upogniti tako, da je hrbtna plošča nameščena vzporedno s tlemi. Čutiti bi morali to deformacijo, le v tem položaju so poravnane vse hrbtenice. Ko ste v tem položaju pritrdili hrbtenico, začnite pritisniti roke na boke.
S svojim celotnim telesom se dvignite, medtem ko morate počutiti, kako je vsak vreten ločen drug od drugega. Predstavljajte si to v vaši glavi, vendar fizično potisnite roke na boke in se vedno bolj raztezate navzgor. Občutite vsak vreten.
Zdaj se osredotočite na vrat. Popustite tlak v rokah in počasi povlecite vrat.Več povlecite glavo, ne brado, ne pozabite shraniti deformacije. Zategnite mišice zgornjega dela hrbta in ponovno pritegnite roke. Pregibati bi morali, da bi se vaše roke v celoti razširile. Držite ta položaj nekaj minut in se sprostite.
Vsaka oseba potrebuje drugačno časovno obdobje za dokončanje te vaje. Vajo lahko opravite, ko čutite popolno deformacijo hrbtenice. Toda pogostost vaje je odvisna od vaše želje, vendar bolj pogosto bolje.
Po vadbi se boste počutili lajšeno, disk se bo zaskočil, hrbtenica se bo iztegnila. Če to vajo opravite redno, boste opazili, kako se vaše zdravje izboljšuje. Od hrbtenice je odvisno od dela številnih notranjih organov, pri čemer je vsak vretenec povezan z določenim organom. Ta vaja pomaga obnoviti oskrbo s krvjo in izboljšati delovanje celotnega organizma.
© DepositFotografije
V tem video posnetku Alexander Drozhennikov natančno govori in kaže, kako opraviti to čudovito vajo.
Nikoli ni prepozno, da bi delali na hrbtenici in zdravju na splošno, in ne potrebuje nobenih titanskih prizadevanj.Samo ena enostavna vaja, ki ne traja veliko časa, vendar vam bo prinesla velike prednosti. Bodite navadi, da to počnete vsako jutro - in vaše življenje se bo spremenilo. Zdravje in dolgoživost do vas!
Če je bil ta članek koristen za vas - ga delite s prijatelji!
