Zdrav življenjski slog je navadno povezan z nečim dolgočasnim in dolgočasnim. Vendar pa v resnici ni tako. Pravi način življenja pomaga človeku uresničiti svoje načrte, doseči cilje, vedno biti na vrhu in videti super. Gotovo veste, da je zdravje odvisno imunski sistem.
Če je močna, človek redko se boli, hitreje se ozdravi, ima manj zapletov po bolezni. Nasprotno, če je imunski sistem šibek, postane oseba pogost obiskovalec klinike in lekarn. Nihče ne bo trdil, da je nakupovanje zdravil drago, sedenje v linijah na kliniki je dolgočasno in videti slabo in nenehno bolan je preprosto nesprejemljivo!
Če še vedno mislite, da je zdrav življenjski slog odvisen le od tega pravilna prehrana- preberite naš članek. Govorili bomo o 15 načinih, ki bodo okrepili vašo imuniteto in pomagali zaščititi pred boleznimi!
Pravila zdravega načina življenja
- Pojdi za šport
Dokazano je, da so ljudje, ki redno izvajajo, manj verjetno, da bodo zboleli, imajo manj težav s prekomerno telesno težo, manj verjetno je, da trpijo zaradi bolezni urina in srčno-žilnih sistemov.Dnevna vadba je vaša zahtevana minimalna telesna aktivnost za dan. Naj postane enaka navada kot pranje zjutraj. To vam bo pomagalo začeti dan v dobrem razpoloženju, zmanjšati proizvodnjo stresnih hormonov v krvi, napolniti baterije in optimizem! 
- Jejte več vitaminov
Vaša dnevna prehrana mora biti čim več surovega sadja in zelenjave. Vitamini in elementi v sledeh, ki jih vsebujejo v velikih količinah, pomagajo okrepiti imunski sistem, uravnavati delovanje prebavil, očistiti črevesje in pomagati pri okužbi z maščobami. 
- Skrbite se sami
Utrjevanje je eden od najboljših pomagalcev pri ohranjanju zdravega življenjskega sloga. V idealnem primeru bi se morali navaditi kot otrok, vendar je to ravno takrat, ko je bolje pozno kot nikoli. Zračne kopeli in vodni postopki krepijo živčni sistem, ugodno vplivajo na srce in krvne žile, normalizirajo krvni tlak in metabolizem. Najbolje je, da se prične strjevati z drgnjenjem telesa s suhim brisačem, nato pa z mokrim odrgnjenjem in nato s tulci. 
- Jesti beljakovine
Protein pomaga telesu pri proizvodnji imunoglobulinov - zaščitnih protiteles, ki povečujejo imunost. Če zanemarite meso, ribe, jajca, mlečne jedi, oreške, preprosto ne morejo biti. 
- Pijte čaj
Zamislite si: samo 5 skodelic vročega čaja dnevno znatno okrepi vaše telo. Običajni črni čaj izloča snovi, ki povečujejo aktivnost krvnih celic, ki so odgovorne za imuniteto telesa. Vendar pa to velja le za visokokakovostne čaje. 
- Zabavaj se
Po mnenju raziskovalcev so ljudje, ki imajo pozitiven čustveni odnos, zadovoljni, hladni, polni navdušenja in manj dovzetni za prehlad. Zabava in zdrav življenjski slog sta neločljiva. 
- Vzemi meditacijo
Meditacijski razredi pomagajo izboljšati fizično in čustveno zdravje, pomirjajo živčni sistem in okrepijo imunski sistem. 
- Ne bodi živčen
Dolgotrajen stres povzroča močan udarec imunskemu sistemu. Povečanje ravni negativno vpliva na hormone, zavira sproščanje tistih snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje. Ko se naučite, kako ravnati s stresom, boste ustavili pretok presežnih hormonov, zaradi katerih je oseba debela, razdražljiva in pozabljiva. 
- Pojdite stran od depresije
Apatija in brezbrižnost sta glavni sovražniki močne imunitete. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da so ženske, ki trpijo zaradi depresije, podvržene spremembam imunskega sistema in bolj verjetno trpijo zaradi virusnih bolezni, za razliko od tistih, ki uživajo v življenju. 
- Najmanjši alkohol
Po številnih študijah alkohol prekine delo belih krvnih celic, ki določajo in uničujejo nalezljive celice in same viruse. Ne pozabite, da alkohol in zdrav način življenja sta nezdružljiva. 
- Dovolj spanja
Dober spanec je eden najboljših načinov, kako ostati zdrav. Ljudje, ki spijo 7-8 ur, vsekakor naredijo pravo stvar. Med nočnim spanjem se proizvajajo encimi, ki krepijo imunski sistem in podaljšujejo vaše zdravje. 
- Moje roke
Dvakrat si umijte roke z milom. Znanstveniki s Univerzitetne univerze Columbia so ugotovili, da enkrat za enkratno pralnico praktično nimajo učinka, tudi če ljudje uporabljajo antibakterijsko milo. Zato, dvakrat moje roke, če se želiš boriti z mrazom. 
- Obiščite savno
Redno obiščite savno. Med poskusom so znanstveniki dokazali, da so prostovoljci, ki so bili pogosto v savni, dvakrat manj hladni od tistih, ki sploh niso iti.Najverjetneje vroč zrak, ki ga vdihne človek, uničuje patogene viruse in bakterije. 
- Darila narave
Naravna zdravila, ki močno krepijo imunski sistem, so: Ehinacea, ginsenga in limonske trave. Zeliščne odjeke vzemite ne le za medicinske namene, temveč tudi za preprečevanje. 
- Probiotiki
Morate jesti živila, ki povečajo število koristnih bakterij v telesu. Imenujejo se probiotiki, njihovi seznami vključujejo čebulo in por, česen, artičoke in banane. 
Kot lahko vidite, je za zdravega življenjskega sloga hitra. Ležite na kavču manj in se premaknite več, bodite manj živčni in ohranite pozitiven odnos, upoštevajte pravilno prehrano in ne samo ohranite dobro zdravje, temveč tudi podaljšate mladost in kot prijeten bonus boste lahko hitro znebili prekomerne teže. Povejte nam o teh preprostih načinih, kako ostati zdravi za svoje prijatelje in osvojiti nove vrhove skupaj!
