Alzheimerjeva bolezen je oblika demence, ki prizadene veliko starejših ljudi. Nekateri ljudje mislijo, da je ta motnja normalna posledica procesa staranja, vendar ni. Prijetneje je biti sladka babica, ki se spominja imena svojega vnuka in ne pozabi, da jim čestita ob rojstnem dnevu, kot da postane resnično breme za družino.
Ta bolezen se ne zdravi, zato je bolje, da vse sile prepreči njegov razvoj, še posebej, če se starost približuje upokojitvi.
Ena od učinkovitih oblik preprečevanja je prehrana. Tukaj je seznam izdelkov, ki jih je treba vključiti v meni, da bolezen ne napreduje, možgani pa ne ostanejo stari.
Izboljšanje spomina in pozornosti
Alzheimer ne bo vzel
- Mocha
Če se vaše jutro začne s kavo, nato pa z zaupanjem obiščite Mocha. Ugotovljeno je bilo, da je resveratrol, ugotovljen v temni čokoladi, upočasnil kognitivni upad v odraslosti.
- Fižol
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek bolezni, bi morali jesti fižol in stročnice 3-krat na teden. So bogati z vlakninami in beljakovinami, vendar so malo kalorij in maščob.
- Oljčno olje
Oljčno olje je odličen izdelek pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni. Vsebuje snov, imenovano oleocantal.Zahvaljujoč njemu telo povečuje proizvodnjo encimov in beljakovin, ki uničujejo plake, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen.
- Rdeče vino
V vinu, kot pri moki, vsebuje resveratrol, pomemben za delovanje možganov. Zmanjšuje žarišča vnetja in posega v kognitivne motnje, ki jih povzroča Alzheimerjeva bolezen. Zato, če še vedno ne veste kako izboljšati spomin in pozornost, se občasno pokvarite rdeče polsladke.
- Zelena zelena solata
Listi zelene solate so sestavni del pravilne prehrane. Listi vsebujejo veliko količino vitaminov B1, B9 in beta-karoten. Ta sklop ugodno vpliva na številne sisteme telesa in pozitivno vpliva na delovanje možganov.
- Borovnice
Jagode so ena najmočnejših živil, ko gre za zaščito možganov, zato jih morajo ljudje jesti 2-krat na teden. Jagode so bogate z antioksidanti, ki podpirajo zdravje možganov.
- Wholegrain
Obstaja napačno prepričanje, da zdrava prehrana izključuje uporabo ogljikovih hidratov. Pravzaprav jih je treba vsakodnevno ingestirati z eno izmed najbolj zdravih živil, polnozrnatega kruha.
- Kokosovo olje
Kokosovo olje je zelo priljubljeno: kje se uporablja samo in ga ne mati. In vse zaradi očitnih zdravstvenih koristi.
Najbolje je, da uporabimo hladno stisnjeno olje, ker ne vsebuje trans maščob in holesterola. To pomeni, da kokosovo olje normira ščitnico, deluje kot antibiotik in antioksidant.
- Mastne ribe
Meso lososa, sardel, tunov, skuše morate dodati prehrani in jesti vsaj enkrat na teden. Možganov dobi oljne kisline iz esencialnih omega-3 kislin.
- Oreški
Mandeljni, lešniki, arašidi in druge vrste oreškov dobro prehranjujejo z vlakninami, zdravimi maščobami, antioksidanti in omega-3 kisline. Jejte matice priporočljivo 5 krat na teden.
Pazite na desno prehrana za možgane zdaj, da si vedno v trdnem spominu in razumnem umu! Prav tako ne pozabite, da možgani potrebujejo usposabljanje, zato vam bo pomagalo, da se naučite o teh vajah.
