Prvi znak staranja

Vsi sanjamo o večni mladosti in se zelo bojimo, da bomo ostali. To je povsem naravni proces, naše telo pa nas kot občutljivo in poslušno orodje opozori na začetek staranja. Obstajajo različni znaki staranja, vendar še vedno glavni kazalnik - izguba mobilnosti. Sposobnost prostega gibanja in razvite fleksibilnosti so glavni kazalniki mladih.

© DepositFotografije

V sodobnem svetu se zdi normalno, da se po 30 fizičnih aktivnostih in fleksibilnosti zmanjša. Kaj pa s tem? Ali je to mogoče preprečiti? Današnja izdaja "Tako enostavno!" poskušajte odgovoriti na ta vprašanja, tako da boste mlade čim dlje.

Staranje telesa

Globalna informatizacija je privedla do dejstva, da vedno več ljudi dela v pisarnah, fizična aktivnost pa je precej nižja kot v prejšnjih generacijah. Milijoni ljudi dnevno porabijo 8-10 ur na računalniku, ki so v istem položaju. In po delu so tako utrujeni, da sploh ne mislijo, da je bolje hoditi nad dodatnim blokom ali se povzpeti po stopnicah do apartmaja.

Tak način življenja takoj pripelje do zgodnje izgube mobilnosti in razvoja različnih bolezni.

© DepositFotografije

V zadnjem stoletju smo predstavili še eno hipotezo o tem, zakaj oseba izgubi prožnost. Glede na tako imenovano somatsko teorijo se vse, kar doživljamo (poudari, težave in skrbi) odraža v stanju našega telesa. Kot se je izkazalo, to vpliva ne samo na psiho, ampak tudi na stanje mišic, ki se neprostovoljno sklenejo. Utrujenost in negativnost se kopičijo in sčasoma se ljudje preprosto ne morejo prosto gibati.

© DepositFotografije

Take spremembe v človeškem telesu imenujemo "senzorična motorna amnezija"Zaradi tega se pojavi lažen občutek staranja. Zmanjševanje fleksibilnosti vodi do resnejših motenj v telesu, kot so ukrivljenost hrbtenice, kronična bolečina v sklepih in celo omedlevica. Samo sproščujoče in sproščujoče se tukaj ne bo pomagalo, lahko samo vsakodnevno ogrevanje premaga zgodnje staranje .

© DepositFotografije

Ni resničnih razlogov, zakaj naj bi se počutili omejene in doživljate fizično trpljenje v starosti. Zato ga je treba vnaprej preprečiti. Preprosto preskusimo s preprostim preskusom.

Po dobri vadbi poskusite s prsti doseči tla, ne da bi upognili kolena.Ali je uspelo? Če ste starejši od 50 let, je to dober rezultat, če ste mlajši, lahko dobite le dober rezultat, če se dotaknete tal z dlani.

© DepositFotografije

Ne glede na to, to ni stavek, saj se lahko gibljivost razvije v vsaki starosti. Možno in potrebno je, ker izboljšuje zdravje, krepi držo in sklepe ter prispeva k dobremu razpoloženju in miru.

Bo vprašal kako razviti prožnost? Z enostavnimi, a zelo učinkovitimi vajami za raztezanje. Pomembno je razumeti eno stvar: doseči rezultat, morate redno delati in nenehno delati na sebi.

© DepositFotografije

Pridite v redu. Če ste novi na to, je najbolje, da se prijavite v najbližji fitnes klub in tam trenirate s profesionalnim trenerjem, če pa to ni mogoče, to ni razlog za odrek. Tu lahko najdete veliko video lekcije in vaje opravite doma. Tukaj so samo nekateri od njih niso za začetnike.

© DepositFotografije

Nobene potrebe ni, da takoj vzamete vaje, ki zahtevajo veliko znanja, saj se lahko tako poškodujete. Vse je treba storiti postopoma. Ponujamo vam nekaj nasvetov, da naredite doma brez škode za sebe.

1. Pred treniranjem morate ogreti mišice. V nobenem primeru ne začnite raztezati brez treninga, tudi strokovnjaki to ne privoščijo. Lahka ogrevanje 10-15 minut je preprosto potrebno, vendar ga ne pretiravajte, da ne bi pomešali mišic.
2. Vaje morajo biti raznolike - tako dinamične kot statične. Ampak brez nenadnih gibov in kretenj.
3. Hrbet mora biti vedno ravno, ne zmečkati, zato vaje izgubijo svojo učinkovitost.

   
   © DepositFotografije

4. Izravnavo telesa od nagiba naprej z ravnimi nogami - to je tisto, kar ne bi smeli storiti. Pred poravnavanjem upognite kolena, tako da ne boste poškodovali spodnjega dela hrbta.
5. Vse bi moralo biti udobno in brez bolečin. Začnite z majhno in postopoma povečujte hitrost.
6. Poskusite sprostiti mišico, ki jo raztezate.

   
   © DepositFotografije

7. Pazi na dih. Vdihnite v prvotnem položaju, izhlapite med raztezanjem.
8. Počasi ven, se spomniš: brez kreten.
9. Ne hitite, rezultat bo prišel, glavna stvar je potrpljenje in skrbnost.
10. Vsak dan se ukvarjate, samo to ne obravnavajte kot mučenje, zabavajte se.

    
    © DepositFotografije

In tukaj je uporaben videoposnetek, v katerem je še več informacij o razvoju fleksibilnosti.

Vaše telo je z vami za vedno, v njej pa bi morali biti udobni. Ustrezno raztezanje - zagotovilo zdravja in dolgoživosti. Redno vadite, razvite fleksibilnost in videli boste, kako se bo vaše telo in vaše življenje spremenilo.

Imate prijatelje, ki delajo v pisarni 8-10 ur na dan? Delite ta članek z njimi, ti podatki bodo koristni zanje.