Edinstvena metoda Gokleyja bo vaš hrbet zdravo in lepo. Z veseljem boste dobili rezultat!

Za večino mestnih prebivalcev hrbtenico - pogost pojav. Presenetljivo je, da plemena, ki živijo v neposredni bližini narave, sploh nimajo takšnega problema. Hkrati pa lahko Aboridžini preživijo ure v težkem fizičnem delu, medtem ko ostanejo zdravi ...

Zanimivo je, da je zainteresiran specialist na področju integrativne medicine Esther Gokleayki je začela študirati značilnosti bolečin v hrbtenici pri ljudeh po vsem svetu. Po veliko opazovanju je ugotovila, da je aborbinska hrbtenica podobna črki J, naša pa se lahko primerja s črko S!

S pomočjo petih preprostih vaj je zdravnica spremenila njo oblika hrbtenicebolečine v hrbtu pa za vedno.

Metoda Gokley

1. Roll ramena
   Najpogosteje, ko sedimo in hodimo, ramo rahlo potisnemo naprej. Dvignite ramena, jih potegnite nazaj, nato pa spustite, izvedite vrtljivo gibanje. Pomembno je, da vadba poteka gladko, počasi.
2. Podaljšajte hrbtenico
   Izravnajte se in globoko vdihnite. Po izhlapevanju ponovno dihajte in se raztezajte še višje. Pomembno je, da določite isto višino.
3. Med hojo napnite zadnjico
   Vsakič, ko narediš korak, stisnite zadnjico. Zategnjene mišice bodo podpirale vaš hrbet.
4. Spodnji brada
   Ko dvignemo brado, se mišice vratu stisnejo iz ozadja. Brado je treba držati vzporedno s tlemi.
5. Ne sedite naravnost
   Od otroštva nam je bilo rečeno, da sedimo naravnost, saj se izkaže, da se hrbet lahko zavije v napačno smer. Da ne bi poškodovali hrbta, bi morali prsni koš potiskati naprej s pomočjo vrtljivih gibov z rameni.

Če sledite tem preprostim pravilom, boste opazili, kako bolečina postopoma izgine. Te vaje bodo tudi pomagale razveselite se in izboljšati svoj videz.

Povejte svojim prijateljem o tem članku, naj poskusijo tudi to!