Za normalno in produktivno delo naše telo potrebuje zdrav spanje. Ta čas je potreben, da se telo sprosti, počiva in pridobi moč za nov dan. Motnje spanja, pomanjkanja spanja ali nespečnosti so zelo škodljive za stanje telesa. Torej koliko spanja potrebuješ spati in bodi zdrav?
© DepositFotografije
Revizija "Tako enostavno!" vam bo povedal, kako starost vpliva na število ur spanja in nekaj dodatnih dejstev, ki vas bodo zagotovo presenetile.
Kako bi odgovorili na to vprašanje? Najverjetneje boste rekli, da morate spati 8 ur ali celo še nekaj več. To je skoraj res, vendar ne za vse. Izkazalo se je, da je potrebno število ur za spanec odvisno od starostnega faktorja. To je v različnih starostih ta številka drugačna.
© DepositFotografije
Charles Kseisler, profesor na Univerzi Harvard, je izvedel zanimiv eksperiment, katerega namen je bil določiti potrebno količino spanja za vsako starostno skupino. Dobil je take rezultate.
© DepositFotografije
Toda za vsakogar ni univerzalnega recepta. Tukaj je tudi z velikostjo čevljev. Pomembno je izbrati individualni urnik in voditi osebni eksperiment. Spanje je zelo zanimiva tema in zelo daleč od popolnega razumevanja pravilnega spanca, koliko spanja in kako vpliva na naše telo. Zato znanstveniki nenehno vodijo raziskave in študijo spanja.
© DepositFotografije
Gotovo lahko rečemo, da pomanjkanje spanca zelo škoduje zdravju. To vpliva na kognitivno funkcijo: reakcija se upočasni, koncentracija pozornosti se zmanjša. Še posebej, če je pomanjkanje spanca kronično. Ampak obstaja ena zanimivost: oseba, ki je spala samo 4 ure, je lahko tako pozorna kot tista, ki je spala 7 ur.
© DepositFotografije
Toda problem je drugačen. Vsaka oseba, ki izpolnjuje katero koli nalogo, ne glede na to, ali je spala ali ne, občasno izgubi pozornost. To je past. Če je oseba dovolj spala, se lahko hitro vrne v koncentracijo in se osredotoči na nalogo. Toda za možgane osebe, ki je spala 4 ure - to ni lahka naloga.
© DepositFotografije
Profesor Clifford Sapper iz Harvarda pravi: "Možje zaspane osebe delujejo normalno, toda od časa do časa se v električni napravi zgodi nekaj, kot je izpad električne energije." Med takim motnjam v možganih se aktivira območje, ki je odgovorno za strah. Nato začne delovati, kot da je oseba v nevarnosti. To se kaže z mišično napetostjo, mokrimi dlani in nestabilnim čustvenim stanjem.
Glavna težava je, da lahko taka oseba preneha opazovati zmanjšanje produktivnosti, se pojavi lažen občutek varnosti. To lahko ima resne posledice. Zato ne bi smeli iti za volanom, če ne boste dovolj spali.
© DepositFotografije
Obstaja še en pogled na ta problem. Na primer, profesor psihiatrije Daniel Kripke, ki je svoje raziskave posvetil težavam s spanjem, pravi, da prekomerno spanje škoduje telesu. Navaja: "Ljudje, ki ležijo 6,5 do 7,5 ur na dan, živijo dlje, bolj produktivni in srečni, prekomerni spanec pa celo škoduje zdravju. Po spanju 8,5 ure se lahko počutite slabše kot če bi spal 5 ".
Torej, kaj delaš? Ponavljam, to je vse zelo individualno. Edini univerzalni nasvet za vse je potrebuješ dovolj spanja! Raziskave vseh znanstvenikov dokazujejo, da mora odrasel spati najmanj 7 do 9 ur na dan. Če spite manj, telo začne protestirati.Pripravili smo vam nekaj več praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri spanju.
Dodate lahko dnevni spanec, če obstaja možnost in potreba. Nekateri raziskovalci trdijo, da 20 minut spanja sredi dneva včasih izboljša učinkovitost in pomaga razvedriti. Glavna stvar je, da poiščete tiste nasvete, ki vam ustrezajo.
In katera pravila spanja vam pomagajo, da dobite dovolj spanca? Delite z nami v komentarjih!
