V sodobnem svetu lahko malo privoščimo zdrave, polni spanec. Nekdo trpi zaradi nespečnosti, nekdo iz nenehnega pomanjkanja spanja. Seveda je vse to zelo negativen vpliv na naše zdravje in stanje organizma kot celote.
Vendar izstop iz te situacije še vedno obstaja! Da dober spanec, morate redno spremljati šest preprostih nasvetov, več o katerih boste izvedeli še naprej.
Kako spati
- Vzemi toplo kopel
To je popoln način za sprostitev ob koncu težkega dela. Privoščite se kopel tik pred spanjem in zagotovite kakovosten počitek. Za večji učinek lahko dodate vse vrste zelišč v kopel (balzam za limone, materinjo, kalendulo in druge). - Preberite knjigo pred spanjem
Bolj bo bolje, če namesto gledanja televizije preberete knjigo pred spanjem. Najverjetneje, boste začeli spati v nekaj minutah po začetku branja. Upoštevajte, da grozljive filme in detektivi niso primerni za ta namen. Najboljša možnost je klasična literatura. - Poskusite, da ne prejedate med večerjo
Mnogi od nas se ne držijo močni način. Pogosto preskočimo kosilo in ga nadoknadimo z večerjo. Pomembno je razumeti, da je telo, ko imate polni želodec, zaposlen pri prebavi hrane. V tem primeru zdravega spanca ni mogoče. Zato se morate ob večerji sami nadzorovati in ne prejedati. - Pojdi v posteljo le v sproščenem stanju.
Preden greste v posteljo, ne trite trdno. Vsaj pet ur mora preteči od treninga do trenutka, ko spi. V nasprotnem primeru bo vaše telo v prevelikem stanju. - Zagotovite dolg spanec
Če res želite dobro spati, potem morate iti najkasneje do polnoči. Prav tako je nujno, da se alarm ne predvaja prezgodaj. Lahko spite samo, če vaš spanec traja najmanj 8 ur. - Spremenite vzmetnice
Včasih je vzrok slabega spanca lahko stara, neprijetno žimnico. Ali je v dobrem stanju, toda preprosto vam ne ustreza. Morda je vaša postelja preveč mehka ali, nasprotno, preveč trdna. Poskusite ga spremeniti vsaj za nekaj časa.
Še vedno razmišljate o "spanju za riti"? Pozabite na to besedno zvezo in spite sladko.S pomočjo teh nasvetov boste pozabili, da ne boste dovolj spali in da boste ves dan obveščeni!
Uživajte v svojih sanjah!
