Kako zmanjšati vnos kalorij

Kakšna je vrednost vnosa hrane v kalorij? Ogromno! Vaša težo je neposredno odvisna od tega. Bolj verjetno je, da večja vsebnost kalorične hrane čaka oseba pridobi več kilogramov.

"Energijsko vrednost hrane se lahko zmanjša, hkrati pa vam ni treba preiti na naporne prehrane. Vse je veliko preprostejše in bolj prijetno, če poznate nekaj podrobnosti!"- pravi izkušena nutricionistka Paula Norris.

© DepositFotografije

Prehrambni izdelki

Po 15-ih letih dela na področju prehrane je Paula Norris pokazala svojim strankam in naročnikom na socialnih mrežah, da lahko najmanjše spremembe v receptu jedi znatno vplivajo na njegovo vsebnost kalorij.

V njenem Instagramu ženska redno objavlja ilustracije pod naslovom »Poišči razliko«, kjer živo kaže to preprosto resnico. Dietistik pravi, da so majhne spremembe dovolj za drastično spremembo količine porabljenih kalorij in izgubi težo.

© DepositFotografije

Najbolj prijetna in dragocena stvar je, da za normalizacijo vaše telesne teže ni treba iti na dieto in zavrniti svoje najljubše jedi!

Današnja izdaja "Tako enostavno!" pripravili 8 primerov, ko je na prvi pogled jedi lahko zelo različne v kalorij. Prikazano levo originalne jedi, na desni strani, jedi z varianti Paule.

1. Da bi zmanjšali vsebnost kalorij v posodi, je dovolj, da v ploščo damo nekaj manj rezancev, le 70 gramov manj rib in povečamo količino zelenjave.

   

2. Okrasite razdeljene na polovico, dodajte več zelenjave in vzemite malo manj feta sira. In voila, bo energijska vrednost kosila zmanjšana za 335 kalorij.

   

3. Odličen primer pri zmanjševanju števila obrokov in zamenjavi nekaterih sestavin z nižjimi kalorijami lahko zmanjšate energijsko vrednost jedi za 400 kalorij!

   

4. Samo primerjati - in razumeti, kaj je skrivnost!

   Levo: 1,5 skodelice rjavi riž, četrtina paprike, četrtina skodelice graha, pol koruzne plitvine, pol jajca, 2 žlice sojine omake, četrtina korenčkov, 180 gramov piščanca in 2 čajni žlički rastlinskega olja.

   Desno: pol skodelice rjavega riža, pol skodelice cvetače, polovice paprike, pol skodelice graha, pol koruze, polovice korenja, pol jajca, 8 zelenih fižolov, 2 žlice sojine omake in 100 gramov piščanca.

   

5. Manj kot polovico govejega mesa napolnite krompir in dodamo še več zelenjave. In tukaj je rezultat - minus 190 kalorij!

   

6. Samo poskusite zamenjati polovico pšenične moke z rezanci z bučkami, zmanjšajte količino mletega mesa. Tukaj je skrivnost zmanjšanja kalorij na 360 kcal.

   

7. Ena tretjina riža iz posode na levi, polovica avokada, polovica piščanca. In majoneza lahko nadomesti žlico oljčnega olja. Tako se je izkazala razlika v 395 kalorij!

   

8. In končno, lasagna: tretja manj polnila, ki zamenjuje kremo z mlekom, nadomešča 40 gramov običajnega sira z 12 grami bolj aromatičnega parmezana. Razlika v 607 kalorij je zelo pomembna, kajne?

   

Uredništvo

Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Po spanju naše telo potrebuje energijo. Toda zajtrk ni tako pomemben. Tudi za cel dan določa ton za hujšanje.

Predlagam, da se naučite 5 nasvetov o pravilni prehrani zjutraj, kar vam bo pomagalo pri izgubi teže.

© DepositFotografije

Dietologija je resnično čarobna znanost, ki lahko dela čudeže s človeškim telesom! In če menite, da je treba izgubiti te dodatne kilograme, se ne smete sami izsušiti z jedmi jabolk ali sedeti na zeleni prehrani.

Poskusite bolj smiselno pristopiti k hrani, saj imate malo spremenjene sestavine priljubljenih jedi in velikost dela. Tukaj, v resnici, celotna skrivnost, z njim bo vaše življenje postalo lažje, preprostejše in bolj prijetno.

Povej o tem koristen življenjski kramp svojim prijateljem, se vam bodo zahvalili za to!