15 nasvetov, ki vam bodo pomagali, da živite 100 let. Skrivnost dolgoživosti je končno odprta!

Verjetno bi vsi radi bili zdravi in živeti stotem let. Toda v svetu je toliko vidnih in nevidnih groženj, da je to resnično težko.

Če pozorno spremljate svoje zdravje, spodnji nasveti so koristni za vas. Pomagali vam bodo ostanejo zdravi in živeti dolgo in srečno življenje!

Kako živeti do 100 let

1. Časopise berite na glavo
   In to ni šala. Branje na glavo navzdol razkrije svoje možgane na rahle napetosti, ki pomagajo popraviti poškodovane celice. Lahko tudi pišete z nenavadno roko za vas, poslušate glasbo, ki vam je neprijetna ...

   

2. Jejte rdeče sadje in zelenjavo
   Malo ljudi ve, da sladka paprika vsebuje več vitamina C kot oranžna. Pesa so tudi bogata z nitrati, ki razširijo krvne žile, paradižnik pa je vir likopena, ki ščiti pred rakom in srčnožilnimi boleznimi.

   

3. Hitro teči
   Tekanje zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za kar 30 odstotkov. Namesto vožnje lahko voziš kolo.

   

4. Bodite previdni pri uporabi javnega stranišča.
   Po vsakem obisku v javnih straniščih je treba roke temeljito izprati, da se znebite bakterij, ki ne morejo povzročiti samo resnih bolezni,ampak tudi oslabi vašo imuniteto.

   

5. Pojejte banane
   To sadje znižuje krvni tlak. Njegov kalij pomaga preprečevati škodljive učinke prekomerne soli v prehrani.

   

6. Crouch
   Ta najpreprostejša vaja pomaga krepiti mišice, ki bodo v prihodnosti, zlasti v starosti, pripomogla k preprečevanju padcev.

   

7. Pijte vsaj eno skodelico čaja na dan
   Čaj zmanjša raven stresnih hormonov v krvi in ​​poveča možnosti za preživetje v primeru srčnega napada za 28 odstotkov, saj antioksidanti v čaju okrepijo krvne žile.

   

8. Pojdi v posteljo eno uro prej
   Spanje, ki traja samo eno uro, pomaga zmanjšati in normalizirati krvni tlak. Tudi dolg spanec pomaga osebi, da se ukvarja s stresom.

   

9. Jejte jogurt
   Pijače s probiotiki pozitivno vplivajo na prebavni trakt.

   

10. Uporabite zobne nitke
    Pomaga pri reševanju bakterij, ki povzročajo kariesa, kar na koncu ščiti pred bolezni srca in ožilja, sladkorno boleznijo in demenco.

    

11. Dihajte skozi slamo
    Naredite vsak dan, da izboljšate delovanje pljuč, znižate srčni utrip in znižate krvni tlak.Vdihnite skozi nos in izsesajte skozi slamico.

    

12. Hišo naj bo čista
    Ljudje, ki pogosto čistijo svoj dom, imajo visoko raven serotonina (hormon sreče). On pa ima pozitiven učinek na dober spanec, pravilno prehrano in posledično na dolgoživost.

    

13. Pojejte slanino namesto klobase
    Morda se zdi precej čudno, vendar je manj kalorično kot klobase. Njegova uporaba lahko prepreči bolezni srca in ožilja ter debelost.

    

14. Pojdi na sprehod vsak dan
    Hodenje pozitivno vpliva na delovanje možganov in ščiti pred demenco.

    

15. Manjši deli hrane
    Eksperimenti na podganah so pokazali, da glodalci, ki so dobivali 30 odstotkov manj, živi dvakrat toliko časa.

    

Ti nasveti resnično pomagajo, da ste bolj zdravi. Ne bodite leni in pustite nekaj časa za vaše zdravje živeti stotem let!