Če se počutite napetost oči po dolgem dnevu v računalniku te vaje bodo koristne za vas. So super za tiste ljudi, ki imajo slab vid, in tiste, katerih oči so preprosto v stalnem napetosti in se zelo utrudijo. Lahko hitro in zelo enostavno obnovite budnost v oči, lajšate vnetje, se znebite suhih oči in neprijetnih bolečin.
Poskusi to storiti vaje za oči in čutite, kako se mišična mačka sprošča, izčrpana z dolgim pogledom na računalniški monitor. Absolutni plus teh vaj je, da jih lahko naredite prav na delovnem mestu. Čas je, da si vzamete odmor in vaje!
Polnjenje za oči
- Pokrij oči z dlani in poglej v temo. Se vam zdi, da so se oči takoj sprostile?
- Poglej naravnost. Zdaj obrnite oči v levo, se osredotočite na to, kar vidite, in ostanejo v tem položaju 5 sekund. Ponovite na enak način, obrnete oči na desno. Ponovite ta cikel 3-krat.
- Poglej naravnost. Očesno dvignite oči, usmerite oči in ostanejo v tem položaju 5 sekund. Ne premikajte se z glavo, vendar ne bojte se, da boste nagubali čelo in se namrhtali. Enako gledajte navzdol.Za najboljši učinek ponovite cikel 3-krat.
- Premaknite oči diagonalno - poglejte navzdol in levo, usmerite oči, držite ga 5 sekund. Zdaj pa pojdi gor in na desno. Ponovite cikel 3-krat.
- Obrnite oči, ne da bi jih zaprli - poglejte v levo in obrnite oči v smeri urinega kazalca. Enako ponovite v drugi smeri.
- Osredotočite se na objekt, ki je približno 30 cm oddaljen od vas. Oglejte si razdaljo. Ponovite to 5-krat.
- Osredotočite se na točko med obrvmi za 5 sekund, poglejte naravnost naprej. Vadba lahko povzroči neugodje, vendar po nekaj ponovitvah izgine.
- Poravnaj, poglej naprej. 5 sekund držite oči na konici nosu, nato pa spet pogledajte naravnost. To ponovite trikrat.
- Zaprite oči in tesno zaprite oči. Po tem sprostite mišice oči in čela. Ponovite to 10-krat.
- Zaprite oči in nežno masirajte veke v krožnem gibanju. Ni potrebe, da bi pritisnili zelo trden, dovolj lahki tlak. Naredite 10 krožnih gibov s prsti v smeri urinega kazalca in nato v drugi smeri.
Poskrbite za svoje oči zdaj, tako da v vaši starosti vam ni treba plačati, da bi predolgo ostali na zaslonu računalnika. Vedno utripa, ko pogledaš monitor - to preprečuje suha očesna sluznica. S temi vajami redno, boste pozabili, kaj so utrujene oči!
Vsem svojim prijateljem povejte o teh vajah za ogled, zagotovo pa veliko časa porabijo tudi na računalniku.
