Kako zdravniki zdravijo 10 priporočil za preprečevanje raka in drugih težav. Zdaj bom kot oni!

Ko nas skrbi anksioznost, se obrnemo k zdravnikom za pomoč. Ali ste kdaj pomislili, kako zdravniki same podpirajo njihovo zdravje? Navsezadnje se vsak dan obračajo na bolnike, vendar redko ujamejo okužbe. Da in bolezni raka tudi manj občutljivi.

© DepositFotografije

V Ameriki je ena od publikacij zaprosila 10 zdravnikov, da delijo svoje nasvete za preprečevanje raka in druge bolezni. Uredniki vam bodo povedali o tem. "Tako enostavno!". To je lahko vsakodnevna praksa v prihodnosti neprecenljiva.

Zdravstveno preprečevanje bolezni

1. Špinača, jajce in avokado
   Najboljše tri okusne in zdrave izdelke obdaja onkolog, specialist za urinogenitalne bolezni iz Onkološkega centra Moffitta Philippe Spiess. Vsako jutro pripravi zdrav zajtrk: četrtina skodelice špinače se meša z jajcem in obara v ponvi, nato dodaja še 1 jajčni protein. Dodaja ščepec trdega sira, narezanega avokada, čilijeve omake in jo obleče v pita kruh. Onkolog meni, da je to najboljše preprečevanje raka.

   © DepositFotografije

2. Skrij obraz
   Vaša koža je najbolj dovzetna za raka - znano dejstvo.Dermatolog Joseph Sobanko z univerze v Pennsylvaniji vsako jutro na obrazu uporablja zaščito proti soncu s faktorjem zaščite 30, ki vsebuje cink ali titan. Dolgo je postal dnevna jutranja navada.

   Zdaj veliko ljudi to počne, ker škodljivo sončno sevanje, skupaj z ne najboljšim okoljem, vsaj prezgodaj stara kožo.

   © DepositFotografije

3. Malo aspirina
   Direktor programa za preprečevanje raka debelega črevesa na Univerzi v Connecticutu Daniel Rosenberg svetuje, da jemljete 81 mg aspirina na dan. Po njegovem mnenju bo to pripomoglo k preprečevanju vnetja črevesja.

   Ta praksa resnično pomaga, vendar ne ustreza vsem. Zato se pred začetkom jemanja dnevnega odmerka aspirina posvetujte s svojim zdravnikom. Če ni kontraindikacij, pojdite naprej, še posebej, če je oseba imela to bolezen v družini.

   © DepositFotografije

4. Zavrzite plastiko
   Joon Chan, profesor urologije na Kalifornijski univerzi, poziva, da ne uporabite plastične embalaže, ker vsebujejo snovi, ki povzročajo raka. Zato nosite s trdo hrano za delo v keramični in stekleni ali papirnati vrečki, če gre za sendviče.Zato je bolj uporabno in bolj estetsko.

   © DepositFotografije

5. Vitamin b3
   Onkolog Anthony Rossi močno priporoča uporabo nikotinamida kot prehransko dopolnilo ob zajtrku, ki ga tudi sam opravlja. Je oblika vitamina B3, ki preprečuje nastanek številnih vrst kožnega raka. In na splošno, jesti veliko naravnih proizvodov, ki vsebujejo vitamine skupine B.

   © DepositFotografije

6. Jesti oreščke
   Zanimivo opazovanje: kajenje moških, ki imajo šibkost za oreščke, je manj verjetno, da dobijo rak pljuč. Tako pravijo raziskovalci na ameriškem nacionalnem inštitutu za zdravje. Najverjetneje je to zato, ker oreščki upočasnijo oksidativni stres telesa. Na primer onkolog Matthew Yurgelon vsak dan jede pečico mandljev ali pistacij. Okusno in zdravo hkrati. Da, in funkcija možganov izboljša podoben prigrizek.

   © DepositFotografije

7. Pridobi veliko rib
   Losos na žaru z rjavim rižem in zelenjavo - tradicionalna urologinja Christopher Saygalova večerja že dolgo časa. Zdravnik svetuje, da ima ribje jedi vsaj 2-krat na teden. Na ta način zmanjšate tveganje za raka na prostati. In če obstaja možnost, zmanjšajte porabo mesa v korist rib.To je, če kupite meso iz živali, ki se gojijo na antibiotike.

   V Združenem kraljestvu je bila izvedena študija, ki je pokazala, da je poraba predelanega mesa nekako povezana s kolorektalnim rakom.

   © DepositFotografije

8. Ne bodi živčen
   Kronični stres je najboljši prijatelj raka. On je tisti, ki prispeva k razmnoževanju rakavih celic. Urolog Nelson Bennet iz severozahodne univerze v Illinoisu svetuje vsem, naj si vzamejo čas za meditacijo. Samo sedite v prazni sobi, izklopite telefon, zaprite oči, začnite razmišljati o nečem prijetnem, dihajte enakomerno in globoko. Že po 10-15 sejah se boste naučili abstrahirati od težav.

   © DepositFotografije

9. Pojdi za telesno vadbo!
   Onkolog Keith McCrae meni, da je vaja zdravje. Ljubi vožnjo s kolesom in potegne do 35 kilometrov na dan. Študije kažejo, da ljudje, ki aktivno delajo 1,5 ure na teden ali preprosto posredujejo nekaj zmerne aktivnosti na 2,5 ure, zmanjšajo možnost umiranja zaradi raka v povprečju za 30%.

   © DepositFotografije

10. Pijte zeleni čaj zjutraj
    Onkolog Alan Woon vsako jutro pije čaj zelenega čaja. V tej pijači je veliko antioksidantov, ki, kot veste, služijo kot preprečevanje raka pri moških. Ne pozabite pa, da je ta pijača škodljiva za tiste, ki že imajo tumor.

    © DepositFotografije

To je seznam nasvetov, ki jih zdravniki uporabljajo v svojem življenju. Zelo pomembno je, da delo vašega telesa prilagodi v našem nevarnem času. Konec koncev, rak je kuga iz XXI stoletja. Preprečevanje bolezni je veliko lažje, kot pa za zdravljenje.

Želimo vam dobro zdravje! Omenite priporočila zdravnikov s prijatelji v socialnih omrežjih!