Pogosto so naši dnevi podobni drug drugemu. Budimo zjutraj, delamo na avtopilotu, potopimo v rutino novega dne.
Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki so zelo pomembne in morajo biti pozorne, ker dnevne navade določi stanje našega zdravja.
Navade, ki so škodljive za zdravje
- Nepravilno dihanje
Ne razmišljamo preveč, dihamo v prsnem košu, vendar bi bilo veliko bolj učinkovito dihati s pomočjo trebuha ali diafragme. Takšno dihanje bo globlje. Pomagal bo pri zmanjševanju stresa, znižanju krvnega tlaka in povečanju vzdržljivosti.
- Preveč pogosti treningi
Če se naložite telesna vadba šest dni v tednu, bo več škode kot dobro. Resna prekomerna obremenitev bo povzročila utrujenost in nepripravljenost za nadaljnje sodelovanje. Vendar pa bodo zmernejši treningi, na primer štiri dni v tednu, dali dober rezultat, pomagali vam bodo pri izgubi teže in pridobivanju odlične fizične oblike brez preobremenitve svojega telesa.
- Napačni čevlji
Težko je verjeti, toda zaradi napačnih čevljev se lahko počutite težo v sklepih in bolečine v vratu. Bolj previdno pristopite k izbiri čevljev.In če vam zdravnik pove, naj najdejo boljše čevlje, naredite to! Zamenjava sklepov bo veliko težja od zamenjave čevljev.
- Prekomerna higiena
V nasprotju s splošnim prepričanjem pogosti higienski postopki niso tako dobra stvar za vaše telo. Dnevno šamponiranje vodi k dejstvu, da koža začne proizvajati mastne izločke. Ob tuširanju z milom dvakrat na dan posuši kožo in uniči zaščitno plast.
- Uporaba antibakterijskih mila
Ni prepričljivih dokazov, da je uporaba antibakterijskih mila tako koristna. Ta močan povzročitelj ima znatne pomanjkljivosti: agresiven učinek na kožo, zmanjšanje lokalne imunitete.
- Pranje
Vaša oblačila morda niso čista, kot si mislite! Če pranje pralnega stroja redko ali sploh ne, potem se pomnoži gobe in plesni. O nevarnostih, ki jih je veliko povedal. Redno čistite vse dele stroja (gumijaste trakove, obloge, notranji boben), da uživate v svežini in čistosti.
- Kratek spanec
Če imate navado spanja manj kot 7 ur na dan, potem lahko zaslužite težave s pomnilnikom, pa tudi zmanjšanje tonov kože, čustveno nestabilnost in poslabšanje funkcionalnosti telesa.
Ne pozabite, da ne bi smeli prihraniti na sanje, in celotno obdobje, ki ga niste spali, je že povzročil nepopravljivo škodo.
- Sedentarni življenjski slog
Med spanjem je obremenitev hrbtenice približno 50 kg, v stojnem položaju - do 100 kg in v sedečem položaju - do 220 kg! Zamislite si, koliko stresa izpostavljate hrbtenici, brez telesne dejavnosti čez dan. Tudi sprehod iz pisarne v hodnik in nazaj je veliko boljši od nič.
- Rigidna prehrana
Ali ste se odločili, da izgubite težo ali samo s svojo dieto postavite svojo telesno obliko? Preden preklopite na novo električni sistemnajprej poskrbite, da to ne škoduje telesu, še posebej, če iz prehrane izključite vse ogljikove hidrate ali maščobe.
Telo potrebujejo vse skupine snovi. Ogljikovi hidrati dajo energijo mišicam, maščobe vplivajo na ostrino uma in beljakovine - gradbeni material tkiv.
Vau, zdaj popravi svoje navade in prehrano. In o sedentarnem življenjskem slogu - samo do točke!
Ste opazili takšne grehe? Prosimo, delite z nami v komentarjih in prijateljih v družabnih omrežjih!
