Če imaš krhke kostine obupajte! Zdaj ta problem najdemo tudi pri tistih, ki nimajo 30 in razlog je napačen način življenja in hrane, slaba kakovost pitne vode.
Ampak obstajajo dobre novice. Lahko vpliva tudi na preprost izdelek, kot je solata stanje kosti. Naše zdravje in splošno počutje sta odvisni od hrane, poskrbite, da vsak dan jedo. S prilagajanjem prehrane se lahko znebite številnih zdravstvenih težav.
Nedavne študije kažejo, da zelenjava, kot listna solata, paradižnik in korenje, vsebujejo vse potrebne snovi za zdrave kosti. To še posebej velja za solato. Ena plošča solatne zelenice vsebuje toliko kalcija kot kozarec mleka! To je 25% dnevnega odmerka kalcija, potrebnega za rast in krepitev kosti.
Kalcij normalizira metabolizem maščob v telesu, bistveno zmanjša raven holesterola, izboljša delovanje srca. Zaradi pomanjkanja kalcija celotno telo neizogibno trpi. Zelena solata, špinača in arugula bi morali biti pogosteje prisotni na mizi. Ti izdelki poleg kalcija vsebujejo velike količine železa in vlaken. Ne pozabite na zeleno, je tudi bogata s temi dragocenimi snovmi.
Kalcij, ki ga dobite z zelenjavo, se najbolje absorbira! Dejstvo je, da se umetni preparati kalcija pogosto enostavno izločajo iz telesa brez opravljanja nalog, ki so jim dodeljene. Telo potrebuje naravne vire, zelenjava vas bo nasičila s kalcijem in preprečila njegovo izgubo. Tudi zelena solata in zelenjava vsebujeta veliko karotenoidov. Karotenoidi opravljajo funkcijo antioksidantov v človeškem telesu in so vključeni v proces strukturiranja kosti.
Bodite prepričani, da jeste zelena zelenjava - zelje, zelena solata, avokado, špinača, različne zelenice. Pomaranče, fižol, paprika in krompir so tudi viri mineralov, ki jih potrebujejo naše kosti. Seveda, zelenjava samo vam ne more priskrbeti gradbenega materiala za kosti. Jesti več mlečnih izdelkov, jajc in jeter. Ta živila vsebujejo vitamin D, ki ima skupaj s kalcijem zelo ugoden učinek na kosti.
Bodite močni ne samo v duhu, ampak tudi v telesu! Povejte nedvoumne prednosti listne solate prijateljem, čas je za pomladne solate!
