Ker se na koži pojavijo znaki pomanjkanja vitamina

Naša koža je zelo občutljiva na način življenja. Zato, stanje kože lahko veliko pove o našem zdravju. Zdravniki na splošno trdijo, da kožne bolezni ne obstajajo kot takšne. Vsi problemi, ki se pojavijo "na površju" osebe, se pojavijo globoko v notranjosti.

Sedentaren življenjski slog, toksini v telesu, nezdrava prehrana - vse to na tak ali drugačen način vpliva na kožo. In danes je besedilo "Tako enostavno!" pove, kako pomanjkanje različnih vitaminov vpliva na kožo.

Težave s kožo

Seveda, da koža sijoča ​​z lepoto in zdravjem, potrebuje skrbno dnevno nego. Veliko vlogo imajo tudi nasledstvo, nagnjenost k boleznim, ritem življenja.

Toda najbolj prizadeta hrana. Zato je veliko težav s kožo v zgodnjih fazah mogoče rešiti s pomočjo pravilne prehrane. Glavna stvar je razumeti, kaj je povzročilo problem in kateri vitamini manjkajo koža.

© DepositFotografije

1. Suha koža - telo nima dovolj vitamina A
   Običajno poskuša rešiti problem s kremami, ki vsebujejo želeni vitamin A (retinol). Vendar pa kožo ne smete hraniti samo od zunaj, ampak tudi od znotraj.Zato morate v prehrani vključiti mlečne izdelke, jajca, ribe, zeleno in rumeno zelenjavo.

   © DepositFotografije

2. Izpuščaj na koži - telo nima vitamina B2
   Riboflavin (znan tudi kot vitamin B2) aktivno sodeluje pri ohranjanju normalnega stanja kože in sluznice. Pri pomanjkanju B2 poleg kožnega izpušcaja na koži nastanejo mikrocikli. V tem primeru morate jesti več gob, žita iz celih žit, zelenjave in mlečnih izdelkov.
3. Ekcem - telo nima vitamina B3
   Ta vitamin vpliva ne le na stanje kože, temveč tudi na živčni in prebavni sistem. Pomanjkanje B3 povzroča ekcem, drisko in celo demenco. Živila, ki vsebujejo vlakna, so dober vir B3.

   © DepositFotografije

4. Koža postane rumena - v telo ni vitamina B12
   Pomanjkanje vitamina povzroča poslabšanje zdravja, težko dihanje, težave z očmi, slabšanje pigmentacije kože. Viri B12 so jajca, meso, šampinjoni, mlečni izdelki. V posebej naprednih primerih je treba vitamin injicirati v obliki injekcij.
5. Tsinga - telo nima dovolj vitamina C
   Če vitamin C ni dovolj, se moč vezivnega tkiva zmanjša. Vitamin C vpliva tudi na trdnost in elastičnost kože.Pomanjkanje snovi se kaže v njegovi suhosti in luskastosti. Večina vitaminov C se nahaja v agrumih, mango, zeljeh, špinači, paradižnikih.

   © DepositFotografije

6. Luskavica - telo nima dovolj vitamina D
   Znano je, da je vitamin D potreben za zdrave kosti, vendar zdravniki dokazujejo njen pomen za zdravo kožo. Pri zdravljenju psoriaze pripravki, ki vsebujejo vitamin D, izboljšajo stanje kože na prizadetih območjih. Vitamin se nahaja v ribah, jajcih, žitih, mlečnih izdelkih.
7. Staranje kože - telo nima dovolj vitamina E
   S pomočjo vitamina E, topnega v maščobi, telo upira proste radikale, ki prihajajo iz onesnaženega okolja. To je edini način za zmanjšanje škodljivih učinkov ultravijoličnih žarkov na koži. Veliko vitamina E najdemo v arašidi, mandlji, sončnično olje, brokoli in špinačo.

   © DepositFotografije

Naše telo vsekakor zasluži, da ga skrbimo. Zdravje ne obravnavamo kot razkošje in ne cenimo, dokler ne začne neuspeh. Toda za vodenje zdravega življenjskega sloga je veliko lažje, bolj prijetno in celo cenejše kot jemanje dragih zdravil in zdravljenje.

Zato pogosto bodite pozorni na znaki pomanjkanja vitaminov in jejte bolj zdrava hrana, da ohranite svoje zdravje v odličnem stanju.