Mnogi ponavadi mislijo, da so suha koža, krhki žeblji in zgodnje sijoče lase zaradi slabe dednosti, slabe ekologije, živcev in tako naprej. Seveda so ti dejavniki pomembni, včasih pa simptomi, ki jih vzamemo samoumevno, dejansko znaki avitaminoze.
Pomanjkanje sadja in zelenjave, prekomerna skrb za udobno hrano in hitro hrano lahko vznemirja ravnovesje hranil in škoduje našemu zdravju. Zato je pomembno, da se naučimo prepoznati 9 glavnih znakov pomanjkanja vitaminov in mineralov.
Dokazano je, da obstaja neposredna povezava med pomanjkanjem joda in nenehno hladnimi rokami. Jod potrebna za normalno delovanje ščitnice, njegova odsotnost povzroča tudi krči krvnih žil, ki ovirajo normalno oskrbo s krvjo v rokah, nogah in včasih nosu in ušesih.
Da bi zadovoljili telesno potrebo po jodu, se prepričajte, da na mizi obstaja dovolj rib in morskih sadežev, ne pozabite na persimmon in ajde.
Če oseba ne trpi za specifične kožne bolezni (atopični dermatitis ali psoriazo) in redno uporablja vlažilno kožo, njegova koža ne sme biti suha in luskasta.Ta pogoj lahko kaže na pomanjkanje vitamin aali retinol.
Da bi odpravili razmere, jejte več rdečega mesa, masla, korenčka, paprike in ne pozabite vzeti ribjega olja (zdaj se prodaja v kapsulah).
Žeblji so odličen pokazatelj našega zdravja. Mehki in krhki nohti govorijo o pomanjkanju magnezija. Pomanjkanje tega elementa lahko povzroči težave z rastjo in produkcijo keratina v telesu, povzroča visok krvni tlak, anksioznost, bolečine v mišicah in splošno slabost.
Magnezij lahko dobimo iz zelene zelenjave, rib, celih zrn in suhega sadja.
Bodite pozorni na morske sadeže, oreške, špinačo, zelenjavo in gobe, da ohranite ustrezne ravni cinka v telesu.
Preveč oljna koža s pogostimi izpuščaji lahko kaže pomanjkljivost. vitamin B2. Obogatite svojo prehrano s špinačo, naravni jogurt brez dodatkov, piščančjega in puranovega mesa.
Fisure v jeziku so lahko zelo boleče in včasih postanejo razjede. Povečajte porabo rib, zelenega graha, avokada, arašidov, bogatih vitamin b3.
Graying je naravni biološki proces, ki se dogaja s starostjo. Slabo je, če precej mladi človek postane siv ...
Pomanjkanje vitamin b12 povzroča razbarvanje las in zgodnje rase. Postopek lahko ustavite z dodajanjem lososa, belega piščančjega mesa, otrobi in jogurta v prehrano.
Pomanjkanje folna kislina lahko povzroči rdečino, bolečino, oteklino in razdrobljenost jezika. Jejte leča, grah, brokoli in beluši, da se izognete tako neprijetnim simptomom.
Znojenje je normalni postopek za naše telo, vendar se lahko prekomerno znojenje samo lasišča in čela kaže na težavo z ravnjo vitamin d. Ustvarja ga telo pod vplivom sončne svetlobe in vpliva na absorpcijo kalcija.
Splošna šibkost, utrujenost, bolečine v mišicah in depresija se lahko pridružijo znojenju.Naraven način nadomestila pomanjkanja vitamina D se pogosteje pojavlja na soncu, še posebej po temnejših zimskih dneh.
Popolna in uravnotežena prehrana vam bo pomagala preprečiti beriberi. Seveda lahko vedno odidete v lekarno in kupite kozarec z vitaminskim kompleksom, vendar ne pozabite, da je treba sintetične vitamine pravilno vzeti.
Ostanite primerni in povejte svojim prijateljem o članku!
