Znanstvena metoda, da bi rit fantastično, poglej in ponovi!

Kaj ženska ne sanja o elastični, okrogli, zapeljivi riti! Razvijalci fitnes programov z močjo in glavnim ciljem poskušajo zadovoljiti šibkejši spol in so že pripravili vrsto različnih vaj, da bi lahko rešili peto točko. Toda kako izbrati iz te sorte res učinkovito zadnjico kompleks?

Kako črpati gor zadnjico

Strokovnjaki na Univerzi v Severni Karolini na Chapel Hillu in Univerzi v Wisconsinu pri La Crosse delijo svoje rezultate raziskav v biomehanika s strokovnjaki Equinox (mreža vrhunskih fitnes klubov v Ameriki).

Tiste, ki so zbrale že znane vaje, so jih najbolj učinkovite, jih združile in jih naredile nekoliko bolj zapletene. Rezultat je trening, ki bo v enem mesecu dvignil in krepil zadnjico: kot bo slika!

Kompleks vključuje 4 para vaj.

1. Most iz tal z nameščanjem nog pod kolenskim stranskim udarcem.
2. Stranski napadi + dvigajo na omarico.
3. Stranski drog z dvižnimi kraki + stranskimi nihanji s sredstvom za utežjo.
4. Sedite na eni nogi (10-12 ponovitev na vsaki nogi) + vrtite s ponderjem.

Usposabljanje je precej intenzivno: vsaka vaja mora biti izvedena 10-12 krat s 30-sekundnim počitkom med pari. Število pristopov, v najboljšem primeru, je 3, vendar upoštevajte svojo osnovno fizično obliko.

Oglejte si impresiven videoposnetek s tem kompleksom: to ne more, ampak motivirati!

Zdaj sanje o okrogelem papežu bodo postale resničnost, seveda, če boste prišli s kavča. Delite članek s prijatelji: skupno usposabljanje je veliko bolj učinkovito!