Kako izgubiti težo z menopavzo

Vsaka ženska v povprečju po 50 letih pride v menopavzo. To je tretje čudovito obdobje v življenju poštenega spola, ki ga spremljajo nekatere spremembe v telesu. Zaradi hormonskega prilagajanja številne ženske pridobivajo teža menopavze. Konec koncev, povečuje raven stresnega hormona kortizola, ki povzroča videz visceralne maščobe.

© DepositFotografije

Pomanjkanje glavnega ženskega hormonskega estrogena vpliva na skoraj vse metabolne procese. Toda za preprečevanje telesne mase v menopavza Da, lahko pa izgubite težo, če sledite 3 pravilom za čudovito sliko. Revizija "Tako enostavno!" z veseljem vam povem o njih.

© DepositFotografije

Kako izgubiti težo z menopavzo

1. Diuretiki
   Ker z nastopom menopavze je žensko telo nagnjeno k podkožju, strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj se naslanjajo na izdelke-diuretike. Med njimi so paradižniki, ki jim prav tako priporočamo, naj vse uporabljajo v patologiji urinskega sistema, zeleni, dogroze, agrumov, kumar. Vsi ti izdelki imajo dober diuretični učinek.

   Aminokisline, vitamin C, magnezij in nenasičene maščobne kisline morajo biti prisotne v dnevni prehrani. Jejte manj maščobnih ocvrtih jedi in ne poskusite piti tekočino čez noč.

   © DepositFotografije

2. Odpravite hrano, ki upočasni presnovo.
   Potrebno je popolnoma opustiti izdelke, ki negativno vplivajo na stopnjo metabolnih procesov. Lepo bi bilo zmanjšati rabo alkohola, ker dražijo prebavni trakt, ki moti telesno sposobnost, da absorbira hranila iz hrane.

   Rafinirani sladkor in vsi proizvodi, ki jih vsebujejo, je treba izključiti. Izzove skočenje insulina in posega v proces izgube teže. Da izpolnite potrebo po sladkih, jejte sadje ali suho sadje, vendar samo zjutraj.

   Zaradi starosti je telo težje prebaviti laktozo in mlečne beljakovine, zato je treba opustiti mlečne izdelke.

   © DepositFotografije

3. Fizična dejavnost
   V življenju ste lahko tanki ali zaradi omejitev živil, vendar samo šport lahko izkoplje svojo sliko in postane resnično majhen. Posebno koristno med menopavzo bodo Pilates, plavanje, vodna aerobika in fitball vaje.

   Med menopavzo se povečuje stopnja stresnega hormona kortizola. Zato je priporočljivo, da se aktivno fizično izvaja, kar bo tudi vzbudilo razpoloženje: odbojka, tenis, jahalni konji. Tudi poskusite hoditi več.

   © DepositFotografije

Menopavza je težko obdobje, skozi katerega mora vsaka ženska iti. Toda tega ne morete čutiti, če spremljate svoje zdravje in skrbno izbirate, kaj jesti. Prav tako premaknite več, tako da so porabljene kalorije in ne ostanejo na straneh. Če nimate priložnosti, da se udeležite telovadnice, vam svetujemo, da se vključite v program za domače vadbe, ki vam bo omogočil model v samo 12 tednih.

Zanimivo je poznati vaše pripombe in nasvete o tem, kako se med menopavzo držite v obliki. Delite uporaben članek s prijatelji v socialnih omrežjih!

Predogled fotografij depozitnih fotografij.