Tudi občutke na bolečino težo v nogah se pojavljajo v življenju mnogih ljudi. Nekateri te simptome trpijo dovolj dolgo. Vendar je zelo pomembno diagnosticirati vzrok za nelagodje. Navsezadnje, vsi poznajo resnico, da je bolezen, ki se je začela, veliko lažje reševati kot zanemarjena.
Revizija "Tako enostavno!" vam bo povedal kako se znebiti bolečine v nogah. Predlagani nasveti in vaje pomagajo ublažiti bolečine in služiti preprečevanju hudih bolezni.
Kaj storiti, če so noge bolne
- Dvignite prste
Ta vaja je opravljena vstajanje. Dvignite mali prst na višino palca. Nato postavite palec gor, dvignite drugi. Ponovite 5-krat za vsako nogo.
- Nategnjene noge in prsti
Sedite udobno na tla in držite noge naravnost. Z lahkim šalom ali kosom tkanine povlecite noge proti sebi, rahlo upirajte s prsti. Očitati morate napetost v nogah. To vajo opravite večkrat.
- Masaža s teniško kroglo
Vzemi teniško žogo ali biljard žogo. Stopite na kroglo in lahka krožna gibanja, rahlo pritisnite na njo.Tak preprost vadba odlično kleče nogo in se sprosti zelo dobro.
- Sproščujoča vaja
Stoji bos, poskusite prenesti svojo težo na zunaj noge. Sedaj stojte na prstih in počakajte približno 10 sekund. Ponovite desetkrat. To je vaje, ki stojijo na tleh ali pesku.
- Medicinska žoga
Za to potrebujete medbol ali medicinsko žogo. Ležo na tleh položite noge na nogo in poskušajte stisniti z nogami, tako da prsti počivajo na tleh. Ponovite 15-krat.
- Nosite udobne čevlje
Vedno nosite čevlje, v katerih je noga udobna in udobna. To bo omogočilo, da bi noge dihale pravilno in se počutile manj napetosti. Banalnega nasveta, toda ženske pogosto zanemarjajo.
- Stretch
Naredite jogo ali pilates. To bo pripomoglo k ohranjanju celotnega telesa v dobri formi in tudi ugodno vplivalo na sklepe.
- Angleška solna kopel
Epsom (angleška) sol je odličen za čiščenje telesa toksinov. Morda ne boste vedeli tega, vendar so vaše noge idealni kraj za odstranjevanje nabranih škodljivih snovi.
- Bodite bosi
To je zelo koristno! Še posebej, če to storite na posebni poti, obloženi s kamni.
Zdravje noge zelo pomembno za celotno telo. Navsezadnje resnost in bolečina v njih skozi čas negativno vplivata na hrbtenico in spodnji del hrbta. Poleg tega boste morali pozabiti na čudovite čevlje in kratke obleke, saj se zaradi močne napetosti lahko pojavi venska mreža, ki ni čisto estetsko prijetna.
Zaupajte našemu nasvetu in vaše noge nikoli ne bodo poznale bolezni! Ne pozabite deliti informacij s prijatelji.
