Če hočeš izboljšati telesno pripravljenost, povečati vzdržljivost, okrepiti srčno mišico, imuniteto, kot tudi mišično-skeletni sistem, nato pa hodi za vas. Glavna stvar - hoja pomaga pri izgubi teže in to je popolnoma nežna vaja za zdravje.
Pojdi ven sprehod in vzemite prijatelje s teboj. In če so vsi leni, potem pojdite sami ali peljite s seboj, kdo bo to zabavo.
Nemški znanstveniki iz univerze Saarland so izvedli študijo. V njej je sodelovalo 69 ljudi. Prostovoljci se pred športi niso igrali in niso imeli slabih navad. 6 mesecev so ti ljudje hodili 20 minut na dan in krili za analizo.
Kot rezultat študije se je izkazalo, da njeni udeleženci upočasni proces staranja organizem. S pomočjo hoje lahko ne le pogledate veliko mlajše, ampak tudi podaljšate svoje življenje za več let - od 3 do 7 let.
Tudi znanstveniki so potrdili dejstvo, da šport - To je odličen antidepresiv in lahko upočasni proces demence.
Znanstveniki verjamejo v to Nikoli ni prepozno, da začnete z vadbo. Če ste v starosti od 50 do 60 let, začnete usposabljati z zmernimi obremenitvami, potem boste zmanjšali tveganje smrti zaradi srčnega napada za 50%. Polnjenje se lahko začenja ukvarjati tudi v 70 letih.V tem primeru se bo tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni zmanjšalo za 10%.
Sprehodite več kot 20 minut na dan, tako da so srce in krvne žile zdrave. Prav tako potrebuje pozabite na kajenje.
Te pomembne informacije dajte v skupno rabo s prijatelji. Lahko se odločite sprehoditi zvečer zvečer!
