Top 10 izdelkov, ki vam bodo pomagali premagati stres.

Dobro razpoloženje je odvisno od številnih dejavnikov in zdravo prehranjevanje vključno z Če ste poudarjeni, vam bodo prava hrana pomagala pri tem. Najprej v stresnih situacijah ne razmišljajte niti o napadi sladke, moke, pikantne, ocvrte, kave in alkohola. To vam lahko dodaja več kilogramov, zloraba alkohola pa lahko povzroči zasvojenost.

Prehrana pod stresom mora biti uravnotežen. Torej, kateri izdelki lahko pomagajo rešiti to?

Stresni izdelki

1. Banane
   To so najboljša antistresna sadeža. Vsebujejo veliko vitaminov B, katerih pomanjkanje pogosto najdemo pri ljudeh, ki trpijo zaradi depresije.

   © DepositFotografije

2. Citrusi
   Vir vitamina C. Ta kategorija vključuje tudi divje vrtnice, črni ribez, borovnico in kivi. Vitamin C je vpleten v razvoj "dobrih razpoloženjskih hormonov".

   © DepositFotografije

3. Mandelj
   Njihove mononenasičene kisline, cink in vitamin E se borijo proti prostim radikalom, ki nastanejo zaradi stresa. V sintezi serotonina so vključeni tudi vitamin B2 in magnezij.

   © DepositFotografije

4. Mlečni izdelki
   Vsebujejo veliko kalcija, ki ga zdravniki prepoznajo kot naravni sedativ.

   © DepositFotografije

5. Bitter chocolate
   Vsebuje manijo, ki pomaga kalciju vstopiti v želene celice telesa. Ima tudi sedativni učinek.

   © DepositFotografije

6. Črni čaj
   Aminokislinska tianin, ki je del tega, normalizira imunski sistem, povečuje odpornost na stres in izboljšuje razpoloženje.

   © DepositFotografije

7. Ribe in morski sadeži
   Vsebujejo vitamine B6 in B12, pomanjkanje katerih vodi do obupa. Poleg tega so vir cinka in selena.

   © DepositFotografije

8. Celotno žito
   Ima anti-stresno aktivnost, izboljšuje razpoloženje.

   © DepositFotografije

9. Govedina
   Ta izdelek je bogat z vitamini B, železom in cinkom. Da bi se zaščitili pred boleznimi srca in ožilja, je priporočljivo jesti nizko maščobne filete.

   © DepositFotografije

10. Paradižnik
    Ne le povečujejo razpoloženje, energijo, temveč tudi preprečijo razgradnjo endorfinov - hormone sreče.

    © DepositFotografije

Ta seznam hranite sami, ker bodo ti izdelki vaši rešitvi med stresom ali depresivno. Pomagali vam bodo preživeti težko obdobje svojega življenja.

In pomagajte svojim prijateljem pri obvladovanju stresa!