Ali poznaš občutek utrujene utrujenosti, kot da bi neki vampir prišel tiho in pio vse življenjske sile iz tebe? Ali se že zbudiš? Celo ob vikendih vas občutek popolne izčrpanosti ne zapusti? Zdaj, zdaj sindrom kronične utrujenosti znano mnogim ljudem. Ampak ne morete živeti tako!
"Tako enostavno!" zbrali za vas vse najslabše navade, zaradi katerih se počutite utrujene. Previdno preberite in ugotovite, kaj potrebuje vašo energijo. Naj bo vaše življenje boljše!
Kako se znebiti stalnih občutkov utrujenosti
- Ne piješ dovolj vode.
Ko vaše telo prejme manj tekočine, kot jo potrebuje za normalno delovanje, kri postane debelejša. Zaradi tega je srce prisiljeno vložiti več napora na črpanje krvi in deluje manj intenzivno. Posledično se upočasni kroženje kisika v telesu, utrujenost pa se spremeni v vaš večni spremljevalec. Pijte vodo!
- Ješ malo hrane, ki vsebuje železo.
Pomanjkanje železa povzroči šibko osebo, ki se ne more osredotočiti, boleči. Da bi povečali vitalnost in se izognili anemiji, vključite tofu, fižol, zelene listnate zelenjave, oreške in arašidovo maslo, pese, granule in jetra v vaši prehrani.
- Ste navdušeni perfekcionist.
Sprejmi dejstvo, da smo vsi nepopolni.Ne morete skočiti nad glavo in če porabite več časa, kot je potrebno na delovnem mestu, to ne vpliva na njegovo kakovost. Če ste nagnjeni k recikliranju in obremenitvi za najmanjše malenkosti na delovnem mestu, si sami postavite tesen načrt, kjer bodo prosti čas in delo usklajeno povezani. Rezultat vas bo navdušil.
- Pretehtate pomen nekaterih dogodkov.
Nehaj se boriti s svojimi negativnimi izkušnjami! Če pričakujete najhujše ves čas, je vaše telo pod stresnim stresom. Sprostite se, bodite pozorni, se sprostite v vseh pogledih. Na tvoji navadi, da se potegneš veliko sil, ki bi jih lahko poslali v dobri smeri.
- Ne jedo zajtrka.
Zajtrk je najpomembnejši obrok, ves dan vam zaračuna energijo. Če preskočite zajtrk, se bo presnova upočasnila, kar bo pomembno vplivalo na vaše počutje. Jejte zapletene ogljikove hidrate za zajtrk - na primer, različne žitarice, in boste bolj zdravi in zabavnejši!
- Niste navajeni, da bi zavrnili.
Navadite se, da ne. Ljudje pogosto sedijo na svojih glavah, in tu ste s svojo željo, da bi zadovoljili vse. Najprej vam ne bo všeč vsem, kar počnete. Drugič - pomisli sami.Vedno spravite svoje zadeve, skrbi in interese. Lahko zavrneš vljudno. Torej ne boste spremenili svojega sloga, vendar boste prihranili moč za osebne zadeve.
- Delaš v nesreči.
Stvari, ki so razpršene povsod, vam odvračajo in preprečujejo koncentriranje. Na koncu dajte pravilo, da na delovnem mestu očistite delovno mesto - zjutraj boste v polnem vrstnem redu, dan se bo začel v dobrem razpoloženju, nič vas ne bo odvrnilo od dela.
- Vsi ste na delu, tudi na počitnicah.
Vikendi in prazniki porabijo brez namigov o delu. Če počivate v celoti, potem boste bolje delali. Ne preberite delovnih sporočil, ne mislite, kako so vsi tam brez tebe ... Samo počitek. V nasprotnem primeru moč ne bo obnovljena, od počitka pa ne bo nobenega smisla, ko razmišljate o delu.
- Vi ste ljubitelj preskakovanja kozarca vina pred spanjem.
Pijte alkohol za 3-4 ure pred spanjem. Navsezadnje je majhen odmerek res sproščujoč, a že drugi kozarec vina bo povzročil neizogiben porast adrenalina. In razbije miren spanec. Počivati, kot bi moralo, dovolj spati.
- Piješ preveč kave.
Kot veste, je vse v redu zmerno. Zato ne pijte več kot tri skodelice kave na dan. Ta pijača povzroča dehidracijo in moti spanje.Tonski učinek kofeina izgine in vam ostane eden na ena s svojim telesom, ki je šokiran zaradi kofeinskega napada in želi piti, morda spanje. Bodite pozorni in ne bodite vljudni s kavo.
Naj ti dragoceni nasveti pomagajo, da vedno vztrajate! Ne pozabite, da tisti, ki počiva dobro in poje, je tisti, ki dobro deluje.
Ali vam je všeč ta članek o boju proti utrujenosti? Povej ji o tem vsem, ki bi jih morda zanima!
