Ljudje, ki imajo radi izgubo teže, pogosto pozabljajo na tak dejavnik: z enako težo lahko ljudje izgledajo zelo drugače. Zaradi višine, zgradbe telesa, je debelina plasti podkožne maščobe drugačna za vse. In fizična oblika preveč drugačen!
Če želite poznati idealno težo vaše višine, morate narediti določene izračune: obstaja več načinov. Zahvaljujoč njih, lahko sami izračunate idealno težo kot profesionalni strokovnjak za prehrano! Ne pozabite, da če ste že dosegli idealno sliko na lestvicah, vendar vam na sliki ne ustreza nekaj, potem ne izgubite težo. Bolje je igrati šport in s svojo pomočjo popravite težavo.
Štetje, kaj je!
Kako ugotoviti svojo idealno težo
- Indeks Quetelet
Indeks telesne mase Quetelet določa stopnjo debelosti, če sploh, in z njim povezana tveganja za zdravje. Formula, za katero morate izračunati, je zelo preprosta! Razdelite telesno težo z rastjo na kvadrat. Rast je treba pretvoriti v metre.
Na primer, vaša višina je 1,68 m; teža - 58 kg; starost - 28 let. BMI: 58: 2,82 = 20,55. Kot vidite iz tabele z rezultati, je indikator normalen, ni tveganja za zdravje. Stopnja indeksa za moške - 19-25.Za ženske - 19-24.
- Kako določiti stopnjo porazdelitve maščob v telesu
Če želite izvedeti odgovor na to vznemirljivo vprašanje, razdelite pas s količino zadnjice. Stopnja indeksa za moške - 0,85. Za ženske - 0,65-0,85. - Kako določiti tip telesa
Indeks Solovyov vam pomaga ugotoviti, kakšno je vaše telo. Če želite to določiti, morate izmeriti obseg najtanjše točke na zapestju.
- Kako določiti popolno razmerje okroglega dna
John McCallum je izračunal razmerje debeline, ki temelji na merjenju oprijema zapestja. Seveda ne bodo vsi imeli takšnih kazalnikov - to so povprečne vrednosti.
- 6.5 obseg zapestja enak obodu prsnega koša
- 85% obsega prsnega koša je enako bokom
- pas debljine je enako 70% debelega prsnega koša
- 53% obsega prsnega koša je enako bokom
- Obseg vratov je 37% obsega prsnega koša
- biceps obod je 36% obremenitve prsnega koša
- obris ščetke nekoliko manj kot 34% debeline
- Obseg pazduha mora biti enako 29% obsega prsnega koša
- Kako je teža povezana s starostjo
S starostjo se presnovni procesi v telesu nekoliko upočasnijo, ker se teža povečuje. To je postopen naravni proces. Ti lahko pretehtate nekaj dodatnih kilogramov, v resnici pa so na njihovem mestu! Na ta način lahko ugotovite, ali je vaša telesna teža normalna, odvisno od starosti in višine. Uporabite formulo: telesna masa = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4, pri čemer je P višina in B je starost v letih.
Oseba je idealna, če je pas 25 cm manjši od bokov in boki približno enaki prsnemu košu. Pas mora biti enak višini v centimetrih minus 100. Toda vsi ti izračuni samo potrjujejo, kako drugačni smo. Vsakdo ima vse, kar je individualno, celo idealni kazalniki teže!
S pomočjo tega uporabnega članka lahko sami izračunate in izmerite vse. Najprej bi morali biti prijetno in udobno živeti v vašem zdravo in močno telo. Torej se ne obnašajte, če so izračuni pokazali nekaj odstopanj od norme - če so majhni, ni treba skrbeti. Namesto doživljanja je bolje, da gremo na run!
Pomagajte svojim prijateljem, da ugotovijo idealno težo - jim pokažite naš članek!
